ياحظ ركزثواني :

يومي فطوري كابتشينو غداي صدردجاج وخمس ملاعق رز وجرجيرسناك كابتشينو وحبه بريك اسمر بالفرن العشاء زبادي المويه اشرب احسن من قبل الرياضه ساعه سير الخمسه ميل وتمارين منوعه وبشرب شاي اخضر

يومي فطوري كابتشينو غداي صدردجاج وخمس ملاعق رز وجرجيرسناك كابتشينو وحبه بريك اسمر بالفرن العشاء...

mlook :

السلام عليكم يومياتي الفطور................ عصير برتقال سان كابري وشريحة جبنة اكلتها هيك بدون شي معها الغدا .................... صينية بطاطا بالفرن اكلت قطعة صدر دجاجة وكم حبة بطاطا وسفن اب وشوية سلطة سناك ............ قهوة تركية سادة بعدها رياضة مشي سريع 20 دقيقة وتاباتا 4 دقايق وحاليا بشرب شاي اخضر بالنعناع الليل تفاحة خضراء ولو صار فيني جوع شديد صعب تحمله راح اكل سلطة وبس التزمت الحمد لله يارب بالتوفيق بناااااااااااااااااات العيد مابقاله شي

السلام عليكم يومياتي الفطور................ عصير برتقال سان كابري وشريحة جبنة اكلتها هيك ...