هههههه اما عاد خوش نكته:biggrin:
زي ماقلتي خليها على هوا ماتجي
وان شاءالله بتصيب معك وبتطلعين بنتايج حلوه وتتخلصي من الامساك المزعج
ربي يوفقك في كل خطوة ويكتبلك اللي فيه الخير
القلب داعيلك ي الغاليه^_^

اليوم الأول

الفطور+الغداء:
7تمرات+كاس لبن
لكل وجبة


العشاء:
صحن فول+ملعقة زيت زيتون+سلطة+رغيف خبز+حليب


لما اجوع اخر الليل رح اخذ حبة فاكهة
وطبعا ع الساعه 9 بشرب شاي اخضر بالليمون :icon35:

والحمدلله رب العالين

بالعافية أفراح وياربي أيامك كلها أفراح
أنا انسحب من هذه اليوميات لآني راح اعتمد الفطور فقط لبن وتمر
والغداء سلطة وبروتين والعشاء اما ملغي او سلطة فقط
ومشاركاتي هنا تشتت المتابعات لنظام التمر واللبن
في أمان الله

الله يوفقك حبيبتي ويسعدك
في حفظ الله ورعاايته ^_~

السلام عليكم
يومي الثاني من رجيم التمر واللبن
ف/٧حبات تمر وكأس لبن
غ/٧حبات تمر وكأس لبن
ع/٧حبات تمر وكأس لبن
كوبين شاي أخضر وكوبين قشر
الرياضة ساعة مشي