الله يسعدكي ان شاء الله يا أفراح
حتي انا افضل أسبوعي الميزان والراحة الجمعة
الله يسعدكي ان شاء الله يا أفراح
حتي انا افضل أسبوعي الميزان والراحة الجمعة
بااكوو بنوتات
بدايه يوومي كوب حليب حار عادي
وكاستين موويه
وكوب نسكافيه بالحليب برضو :biggrin2:
وحاليا اشرب شاي اخضر نعناع
خلاص اللي تفتح يوومها ترسلي وزنها او تكتبه هنا علي الريق توزن وترسلي هو < تمام
واللاين الاديدي حقي << mk1421
حسوي قروب التمر واللبن ونخليه للي ماتقدر تدخل هناا افضضضل كذا عشان مانقطع عن بعض
والميزان يوم السسبت بااذن الله انزلها العصر او المغرب ونشوف مين اللي نزلت اكثر
خلاص تم بنات والله يووفقنا هذه المرره وننحف ونرتاح من هم السسسمنه ومشاكلها
بدايه يوومي كوب حليب حار عادي
وكاستين موويه
وكوب نسكافيه بالحليب برضو :biggrin2:
وحاليا اشرب شاي اخضر نعناع
خلاص اللي تفتح يوومها ترسلي وزنها او تكتبه هنا علي الريق توزن وترسلي هو < تمام
واللاين الاديدي حقي << mk1421
حسوي قروب التمر واللبن ونخليه للي ماتقدر تدخل هناا افضضضل كذا عشان مانقطع عن بعض
والميزان يوم السسبت بااذن الله انزلها العصر او المغرب ونشوف مين اللي نزلت اكثر
خلاص تم بنات والله يووفقنا هذه المرره وننحف ونرتاح من هم السسسمنه ومشاكلها
ماشاءالله
حلو ان نومك منظم ي ارجواان..ربي يوفقك وتنحفي من غير شر^_~
خلاص اتفقنا على اليوم المفتوح و الميزان
وانا راح ارسلك وزني باليوم المفتوح الصبح على الريق
وانتي يوم السبت نزليه مع اوزان البناات
الله يسهل لنا ونحقق اهدافنا ي رب
حلو ان نومك منظم ي ارجواان..ربي يوفقك وتنحفي من غير شر^_~
خلاص اتفقنا على اليوم المفتوح و الميزان
وانا راح ارسلك وزني باليوم المفتوح الصبح على الريق
وانتي يوم السبت نزليه مع اوزان البناات
الله يسهل لنا ونحقق اهدافنا ي رب
تقرير اليوم الثاانــي
الفطور+الغداء:
٧تمرات+كاس لبن
العشاء:
صحن فول +سلطة+رغيف خبز ابيض+عصير برتقال
وكذا انتهت وجبات اليوم
باقي الشاي الاخضر مع لسناك:biggrin:
بنزلهم في وقتهم ان شاءالله
الفطور+الغداء:
٧تمرات+كاس لبن
العشاء:
صحن فول +سلطة+رغيف خبز ابيض+عصير برتقال
وكذا انتهت وجبات اليوم
باقي الشاي الاخضر مع لسناك:biggrin:
بنزلهم في وقتهم ان شاءالله
مساكم الله بالخير
حابه اشترك معاكم بالتجمع
وزني الحالي : 75,200 كجم
طولي : 155 سم
هدفي الاول : اشوف الستينات تعبت من ثبات وزني ع 70 و يرجع يطلع
بجرب معاكم هالاسبوع رجيم التمر المعدل و من بكره ببدء بإذن الله
طبعا رجيمي اللي قبل تنوعت من قلب
اتبعت رجيم اسامه حمدي
و بعده راجعت عند ايهاب و طير ابراج مخي الباقيه
و رجعت لمركز كامبردج و لوجباتهم لين ما طفشت منها رغم نزولي
ووقفت لجل تعبي من الرشح و السخونه و تاخر الدوره عن موعدها ( اصلا هي ملخبطه من كثر رجيماتك)
طبعا اول رجيم بحياتي سويته اللي هو ( الاتكوتين ) و نزلني من 90 للسبعين في 5-6 شهور رغم تخبيصاتي
ومن بعد الثبات اخبص و ارجع انزل اللي كسبتهم لين اوصل لها ( 70 ) و ثبااااااااااااااااااااااااااات
رغم انه قالت لي قائده سابقه بقروب بمنتدى ثاني كسر ثبات السبعين متعب و كنت اقول لا لا مو لذي الدرجه لين ما جربت
المهم اني معاكم رجيم التمر واللبن المعدل
بس سؤالي شايفه باكلك افراح فول ؟؟ هو داخل بالرجيم و الا انتي تخفيف ؟؟ فهميني
حابه اشترك معاكم بالتجمع
وزني الحالي : 75,200 كجم
طولي : 155 سم
هدفي الاول : اشوف الستينات تعبت من ثبات وزني ع 70 و يرجع يطلع
بجرب معاكم هالاسبوع رجيم التمر المعدل و من بكره ببدء بإذن الله
طبعا رجيمي اللي قبل تنوعت من قلب
اتبعت رجيم اسامه حمدي
و بعده راجعت عند ايهاب و طير ابراج مخي الباقيه
و رجعت لمركز كامبردج و لوجباتهم لين ما طفشت منها رغم نزولي
ووقفت لجل تعبي من الرشح و السخونه و تاخر الدوره عن موعدها ( اصلا هي ملخبطه من كثر رجيماتك)
طبعا اول رجيم بحياتي سويته اللي هو ( الاتكوتين ) و نزلني من 90 للسبعين في 5-6 شهور رغم تخبيصاتي
ومن بعد الثبات اخبص و ارجع انزل اللي كسبتهم لين اوصل لها ( 70 ) و ثبااااااااااااااااااااااااااات
رغم انه قالت لي قائده سابقه بقروب بمنتدى ثاني كسر ثبات السبعين متعب و كنت اقول لا لا مو لذي الدرجه لين ما جربت
المهم اني معاكم رجيم التمر واللبن المعدل
بس سؤالي شايفه باكلك افراح فول ؟؟ هو داخل بالرجيم و الا انتي تخفيف ؟؟ فهميني
الصفحة الأخيرة
حتي انا افضل أسبوعي الميزان والراحة الجمعة