اقترح رجيم الأخت عذارى أو ريجيم الأخت اندومى بالشطة أو نوعى بين الاتنين واقترح تبتدى بريجيم الأخت عذارى لأنه أسهل من التانى على بال ما معدتك يصغر حجمها شوية+رياضة+شرب ماء كتير
لو فيه بطن يبقى خدى أعشاب زى خلطة أم سلطان أحسن خلطة تنفع البطن وممكن تستخدمى كمان جل للشد عشان الترهلات وربنا معاكى

بس حبيبتي نصيحه اذا بتسوين أي ريجيم عليج بالرياضة في البداية يمكن تتعبين لكن بعد شهر من المزاوله بتكون عاديه وخليها روتينج اليومي لصحتج وغير علشان ما يترهل جسمك لأنه وزنج كبير ولو سويتي ريجيم وعلى قولتج تبين تنقصين بالشهرين 50 كيلو وايد واذا صار ونقصتيهم بدون رياضه الله لا يقول بتترهلين بشكل فظيع

شوفي ريجيم الكربوهيدرات ينقص خلال 9 أسابيع 35 كيلو
بس في شهرين 50 كيلو وايد حبيبتي مب زين على صحتج
وريلج الله يهديه ان شاء الله وفي طرق ثانيه للتفاهم مب بالتهديد

السلام عليكم

أختي أول شي أقول لك الله يكوووون في عونك
وثاني شي أحب أبشرك انه بالإرادة والإصراااار راح تنزلين 50 كيلو أبدا مو صعب

يوميا صلي ركعتين قبل لاتنامي وادعي الله فيها بتذلل ان الله يساعدك وتنحفين

واتبعي نظام الأخت أندومي بالشطة وعلى الله

راجعي اخصائية تغذية هنا في المنتدى في عيادة التغذية
رح يساعدوكي و ما رح تندمي

اختي انتي روحج لازم اتسوين اول شي ماتاكلين اشياء فيها دهن اكلي مشاوي زبادي قليل الدسم وخففي من الاكل وكل ماتشوفين عمرج فاضيه نطي في مكانج او ارطضي في مكانج هذا اول ثلاث ايام وشوفي النتيجه