قروب٢٠٢٠ للرشاقه احنا نقدر وقدهاااااااااااااااااااا

معاكم ابي ابدا برجيم النقاط من اليوم الى 3 شهور يارب ثبتني

السلام عليكم بنات كيفكم
😍انا لي اربعه ايام مطبقه دايت الحمدالله لاول مره اصل ع دايت معين
ياليت اللي جربت الدايت ذا تعلمني كم نقصت عليه بليز ابي اتحمس اكثررررر و استمر عليه بدون تخبيص بليز ياليت تعلموني اللي مشت على نفس الدايت
الدايت هو ؛
فطور:1شريحة توست بر+بيضه مسلوقه او ملعقه جبنه قريش
غدا :صدر دجاج مشوي +سلطه
سناك /فواكه <تفاحه و برتقاله
العشا زبادي مع ليمون
بليز ابي تجارب و كم نقصت عليه عشان اتحمس اكثر

معاك معاك باذن الله

انا معكم وزني ٧١ وطولي ١٥٠ ابغى انزل ١٥ كيلو

السلام عليكم بنات نصيحه جربو تمارين المدرب شون اسمها t25 مع اكل صحي مرا تنحف ماشاءالله