💖💖قروب صحتي و رشاقتي مع الصيام المتقطع 💖💖

@frhny_khalky

بسم الله الرحمن الرحيم


بعون الله نفتتح تجمعنا هذا و الخاص بالصيام المتقطع لكل من تريد التمتع بالصحة و الرشاقة فأهلا بالجميع
أساسيات التجمع:
  • الالتزام بصيام أقل شيء 12 ساعة بما فيها وقت النوم
  • التخفيف قدر المستطاع من السكريات و النشويات و المشروبات الغازية و المقليات و كل ما هو عدو للصحة قبل الرشاقة
  • شرب كميات كبيرة من الماء
  • ممارسة الرياضة و كبداية نبدأ بربع ساعة يوميا و هو أضعف الإيمان مع يوم أو يومين -كأقصى حد- راحة



شروط التجمع:
المطلوب من كل مشتركة
  1. كتابة بياناتها و المتمثلة في:

  • الطول
  • الوزن
  • الهدف أو الأهداف

2. كتابة اليوميات حتى لو فيها تخبيص...لأن كتابة اليوميات يساعد كثيرا على الالتزام... و يكون ذلك في رد واحد منفصل عن الأحاديث الجانبية مع ذكر نوع الرياضة و مدتها و نوع الأعشاب المتناولة و كمية الماء المشروبة طوال اليوم
3. الوزن يكون كل يوم خميس صباحا على الريق و بملابس خفيفة و بعد دخول الحمام اكرمكن الله
و لزيادة روح التنافس ستُنظّم فعاليات و مسابقات يُعلن عنها في حينها
و سنتعرض بشيء من التفصيل للصيام المتقطع في المشاركات القادمة بحول الله


و ان شاء الله بنساعد بعضنا و نشجع بعضنا لحتى نوصل لاهدافنا و نتمتع باجسام رشيقة بقليل من الارادة و الالتزام...
فلنبدأ تجمعنا على بركة الله

1,056 تعليق 81,221 مشاهدة

10 0

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,055

  1. @frhny_khalky

    صاحبة الموضوع
    ما هو الصيام المتقطع؟؟


    من طرق التخسيس التي لاقت رواجا كبيرا في الآونة الأخيرة لفعاليته في انقاص الوزن عامة و خسارة نحو 7% من قياس محيط الخصر مما يدل على حرق الدهون المتراكة حول منطقة البطن ....هو أحد الأنظمة الغذائية السهلة الاتباع والفعالة، خاصة وأنه لا يتضمن الكثير من القواعد حيث أنه لا يقوم على اختيار نوع الطعام المتناول، وإنَّما على موعد تناول الطعام بمعنى أنه يعتمد بشكل رئيسي على الامتناع عن تناول الطعام لساعات معينة خلال اليوم أو لأيام معينة في الأسبوع، وله عدة أشكال وأساليب.
    والهيئة الأكثر شيوعاً لحمية الصيام المتقطع هي تناول الطعام خلال فترة 8 ساعات فقط من اليوم، والامتناع عنه خلال فترة 16 ساعة مع الأخذ بعين الاعتبار احتساب ساعات النوم، وهو ما يعرف بحمية 16:8.

  3. @frhny_khalky

    صاحبة الموضوع
    أم عبووووود
    لي اسبوع من يوم بدأته والحمدلله حسيت في نزول كان نفسي اشارككم بس مامعي ميزان اتابعكم
    ما شاء الله تبارك الرحمن تجربتك رغم أنها قصيرة الا أنها كتير مشجعة
    لنا الشرف حبيبتي انك تنضمي لينا حتى لو ما فيه ميزان...المهم نشجع بعض على الالتزام و نفيد بعض
    موفقة ي قلبي

  4. @frhny_khalky

    صاحبة الموضوع
    فوائـــــــــــــــــــــد الصيام المتقطع:

    أظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية والجمالية، وهذه أهمها:


    • تحسين وظائف المخ و زيادة التركيز و تقوية الذاكرة و سرعة التعلم، و تحسن الأمراض العقلية بنسبة 30-40% ، و الوقاية من مرض ألزهايمر



    • حرق الدهون و ضبط معدل اللبتين " هرمون الشبع" فتقل بذلك الشراهة للأكل و تضبط الشهية ما يساعد على فقدان الوزن



    • تحويل الجسم من حرق الجلوكوز إلى حرق الدهون
    • بفضل الصيام المتقطع يعمل الجسم على تنظيف نفسه بنفسه و هو ما يسمى بـــــــــــــــ "الالتهام الذاتي" أي أن الجسم يقوم بالتهام كل الخلايا المناعية الفاسدة و الضارة كالخلايا السرطانية، و الخلايا التي لا تقوم بدورها كما يجب
    • زيادة هرمون النمو بنسبة 2000% الذي بدوره يفيد في خسارة الدهون و بناء العضلات
    • تحسين البشرة و تأخير شيخوخة الجسم و مظاهر تقدم العمر
    • تقليل الالتهابات في الجسم ما يقي من الاصابة بالأمراض المزمنة
    • زيادة حساسية الجسم لهرمون الأنسولين و تحسين مستوياته في الدم ما يقلل من فرص الاصابة بمرض السكري
    • التخفيف من مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثيَّة والسكَّر في الدم، وبالتالي فهو يحدُّ من الإصابة بأمراض القلب.

  5. @aashk_alamarat_3

    ***فرحني خالقي***
    ما هو الصيام المتقطع؟؟ من طرق التخسيس التي لاقت رواجا كبيرا في الآونة الأخيرة لفعاليته في انقاص الوزن عامة و خسارة نحو 7% من قياس محيط الخصر مما يدل على حرق الدهون المتراكة حول منطقة البطن ....هو أحد الأنظمة الغذائية السهلة الاتباع والف…
    تقصدين نظام الكيتو؟