-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في يبتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتيى وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+31 كجم ولديكي سمنه زائده جدا

واحب اعرف يا حبيبنتي من وصف لكي ريجيم الكربوهيدرات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

واتمنى تفيديني بالأسئله التاليه لوضع النظام الغذائي الأنسب :
============================

هل تحرصين على اتباع رياضة المشي بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :

القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم

هل يعاني احد الوالدين من السمنه ؟؟؟؟؟؟؟؟


وفي انتظارك يا حبيتي للمزيد والمزيد من التواصل وللمتابعه

وفقكي الله وسدد خطاكي :)

الشكر لله يا حبيبتي

بس كنت احب اعرف ايضا هل هذه الاكزيما تزيد بسبب اي نوع من الغذاء ام لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وفي انتظارك يا حبيبيت للمزيد والمزيد من التواصل :)

الشكر لله يا حبيبتي

بس كنت احب اعرف ايضا هل هذه الاكزيما تزيد بسبب اي نوع من الغذاء ام لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وفي انتظارك يا حبيبيتي للمزيد والمزيد من التواصل :)

اهلا وسهلا بيكي يا غاليتي ايناس

نعم يا حبيبيت الخميره بالفعل تزيد الوزن

وهي تقوم بتحسين عملية الهضم والامتصاص وبالتالي زيادة الاستفاده من الطعام المتناول

وعموما يا حبيبتي تناول الخميره وحدها بدون نظام غذائي لزيادة الوزن غير كافي

ونستخدمها في حالات نقص فيتامين ب المركب لحالات السمنه فهي اسرع مفعولا

وفي انتظارك يا غاليتي للمزيد من التواصل :)

اهلا ومرحبا بكي يا حيبتي في يبتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي وزنك الحالي مناسب يا حبيبتي لطولك

وابي اعرف هل هيكلك العظمي صغير أم كبير لانه من الواضح ان هيكلك العظمي صغير وهذا يببيك اكثر امتلائا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

واليكي الارشادات التاليه يا حبيبتي للتخلص من السمنه وبروز البطن :
=================================



1-تناولي ثلاثة أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.



2- تناولي الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولِك للطعام فيقلل إحساسكِ بالجوع ويحد من تناولكِ للطعام.



3- ابدأي طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.



4-احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.


5- تناولي وجبتِك ببطءٍ شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصلي إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأي معدتِك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصلي إلى مرحلة الشبع.



6- قطعي الطعام إلى قطع صغيرة، وكلي قطعة قطعة، فقد وُجِدَ أنكِ تشبعين بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى إن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائِك الإحساس بالشبع.



7- استعملي أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولِك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسِك بالشبع.



8- ضعي الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغي الطعام جيدًاً ثم عاودي استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريحي دقائق في وسط تناول الطعام.



9-اجعلي الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.



10-لا تقذفي في فمك أي طعام جديد قبل أن تبلعي تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنبي تناول الطعام واقفًةً وتناوليه وأنت في هدوء واسترخاء.



بالطبع لو أنكِ التزمتِ بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأي بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام

11- احرصي يا حبيبتي على المشي يوميا لمدة متواصله فال45 د الدقيقه الأولى يخرج فيها الماء المختزن في الخلايا و15 الباقيه يبدا فيها اخراج الدهون الزائده من الجسم


اوكي يا حبيبتي

واحب اعرف هل ترضعي في الفترة الحاليه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وان كانت الاجابه بنعم فكم عمر طفلك ؟؟؟؟؟

هل سبق واتبعي نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم نقص الوزن ؟؟؟؟؟؟؟

هل تحرصين على اتباع رياضة المشي بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :

القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم

هل يعاني احد الوالدين من السمنه ؟؟؟؟؟؟؟؟


وفي انتظارك يا غاليتي للافاده وللمزيد من المتابعه

وفقكي الله وسدد خطاكي :)