💖💖قروب صحتي و رشاقتي مع الصيام المتقطع 💖💖

امين يارب العالمين.... بس ياعمري العلم مو كل شي الناقص للاسف تنقصهم الحكمه وهي من نعم الله على البشر ربنا لو اعطي انسان الحكمه فهي خير كثير... واحيانا في بعض ناس يكونوا ماقادرين يخطوا مثلكم ويش يعملوا يعجزوكي بالطاقه السلبيه

حلو موفقه اهم شي ماتكون فيها دهون موفقه يارب واصلي بالتوفيق

الله يسلمك حبيبتي ويعطيكي لما يرضيكي كلنا نكمل بعض وانا بعد كنت محتاجه مثل القروب مشان ابطل شد وجذب يوم دايت وعشره خربطه وكل البنات ماشاءالله عليهم .. وان شاء الله مانوقف ونفتح تجمعات كثيره وكلنا مع بعض حماس ونشاط موفقه ياقلبي وكل عضوة معانا ... بنت الاكابر اشوفها ماطلت من يومين من بعد الايسكريم واختفت

ياهلا والله وغلا أول شي كثيييييييررر انبسطت لأنك نزلتي الحمدلله يارب وعقبال الجميع أن شاء الله..
ثاني شي ان شاء الله بإذن الله تعالى اقدر أستمر بس شو نظامكم تكتبون يومكم كامل؟ بصراحه ماخصص لي أكل معين الموجود بأكله ولي فتره محرزه مافيش فواكه َولا تمر الحمدلله وان شاء الله يجيب قريب لأنها من جد تشبع ومليانه فوايد مرررره
بالنسبه للمويه بشرب كثير الحمَدلله اثنين لتر ونص تقريباً أو ثلاث لكن المشكله في الرياضه بسوي يوم وبترك عشره الله يعين حملت اليوم برنامج ١٠ آلاف خطوه وان شاء الله ناويه أستمر عليه ومع الصيام قلت شهيتي كثير ولو كثرت أكل وخبصت بجلس فتره طويله مابجوع ابداََ بحس معدتي مليانه غالباََ هيه وجبتين وسناك فقط والله يعين الجميع

أنا بصراحه الأيام اللي فاتت كان ظهري مره يوجعني اتوقع نقص فيتامين أو كالسيوم ومع كثرة الجلسه ماسوي رياضه زاد بس تحسنت الحين الحمَدلله وان شاء الله نستمر ع الرياضه
بالنسبه لي يومي كان صيام متقطع والفطور عبارة عن عدس أصفر وشوية حمص وقطعة جبن وخبز أسمر وقعدت شبعانه ماقدرت اتغدى الحمدلله ف أكلت علبة زبادي والآن جعت باخذ شابورة سمراء وبقفل ودي فيه فواكه أو تمر بس مافيه ان شاء الله نقضي واضبط أكلي أكثر من كذا..
اللي تعرف شي عن الشابوره السمراء تفيدني هل فيها سعرات حراريه كثيره؟ أو عادي