شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

10,091

  3. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    fatima**وبس
    لا دكتوره ليس لها علاقه بالطعام .. فقد اجريت الكثير من الاختبارات لاكتشاف اذا كان هناك نوع من انواع الطعام يسبب لي الحساسيه فلم نجد شيئ.
    اهلا ومرحبا بيكي يا فاتيما مجددا

    وكما اتفقنا يا حبيبتي سنتبع النظام الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان :
    =======================================


    نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
    1400 سعر حراري

    قبل الافطار بساعه :
    كوب لبن حليب منزوع الدسم

    الافطار :
    ½ رغيف أسمر
    قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
    ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
    حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

    الغذاء:
    طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
    +قطعة لحم مشوي 100جم
    أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
    أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
    او تونه مصفاه من الزيت
    او 100 جم جمبري (طبق صغير )
    +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
    +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

    بين الغذاء و العشاء
    2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

    العشاء
    ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
    +كوب زبادي منزوع الدسم
    +بيضه مسلوقه
    +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

    بديلات الافطار و العشاء:
    قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
    أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
    أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
    أو 3 حبات فلافل صغيره
    5 ملاعق كبيره فول مدمس أو عدس بجبه مدمس بالزيت و الليمون
    يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...


    اوكي يا غاليتي في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

  5. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    lamar-15
    صباح الخير00 انا وزني 62,2 طولي 151 ابغى انحف متزوجة عندي بنوته عمرها سنه وشهرين استخدم حبوب منيوليت لمنع الحمل عمري(24)عندي ترهل في الافخاذ مارست الرياضه لمدة شهر نقصت بس كيلو واحد ماراح الترهل :09:
    صباح النور يا حبيبتي منوره يا حبيبتي عالم حواء

    شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+ 13.5 كجم ولديكي سمنه متوسطه

    وبالنسبه للرياضه يا غاليتي فهي ممكن ان تقلل من الترهل لكنها وحدها لن تقلل وزنك ويجب ان تتبعي نظام غذائي صحي لانقاص الوزن مع علاج الأرداف

    اوكي يا غاليتي

    واحب اعرف يا حبيبتي هل ترضعين طفلتك في الوقت الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


    هل سبق واتبعي نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم نقص الوزن ؟؟؟؟؟؟؟

    هل تحرصين على اتباع رياضة المشي بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :

    القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم

    هل يعاني احد الوالدين من السمنه ؟؟؟؟؟؟؟؟

    واهلا بكي يا حببيتي في اي وقت تنوري وتشرفي :)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.