-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

دكتوره هناء
حبيت اضيف انه سمنتي تتركز في البطن والجنبين والظهر باقي جسمي عادي
واكثر شي اتاثر وجهي صاير نحيف اش الحل معاه

هل انتي حامل او مرضع لا حامل ولا مرضع

لو كنت مرضع فكم عمر طفلك الرضيع لا ارضع


هل سبق واتبعي نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم نقص الوزن ؟؟؟؟؟؟؟
نعم كنت اتبع النظام الغذائة ولاكن كل مره من احد مره من صديقة ومره من اقاربي تقريبنا اتبعت ثلاث انظمه غذائية 1- شربة الكرفس وانقاصة حوالي 10 كيلو لمدة شهر والي خلاني اتركة حملي المفاجي
2- رجيم البيض استعملة لمدة اسبوعين وانقصة حوالي 5 كيلوة خلال اسبوعين
3- شرب السوائل وانقصة 15 كيلو خلال ثلاث شهور وطبعن تركتة بسباب الحمل المفاجي
وطبعن كل مره اتبع فيه التغذية مع رياضة المشي والرقص
هل تحرصين على اتباع رياضة المشي بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كنت اسبوعين ولضروف خاصة امتنع عن المشي في الشارع والان معاي جهاز السير بس لسا مااستخدمة منتظرة جدول غذائية حتي اامشي علية
هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :
القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم
كنت اعاني من فقر الدم ولاكن الان الحمد لله
هل يعاني احد الوالدين من السمنه ؟؟؟؟؟؟؟؟ نعم والدتي

وشكرا ياغاليتي واسعدني الرد علي سوالي والترحيب بي وجزاكي الله كل خير

السلام عليكم ورحمته الله وبركاته
واذا كنت تريدي معرفة فصيلة الدم + o
وشكرا جزاك الله كل خير

الشكر له يا غاليتي نهنس

شوفي يا حبيتي كما اتفقنا سابقا ان مصادر الكالسيوم الغذائيه لا تقتصر فقط على مجموعة الألبان ومنتجاتها

بل تمتد الى الخضر الورقيه الداكنة الخضره مثل ( الجرجير والفجل واوراق الخس والورق العنب والملوخيه والسبانخ والخبيزه والخ)

السالمون والسردين والماكريل والتونه (لغناهم بالعظام الصغيره التي تؤكل معها وهي عبارة عن كالسيوم )

السمسم ومنتجاته من حلاوة طحينيه وطحينه

الحلبه كمشروب او كطعام عند التنبيت

الخضروات والفواكه الطازجه تحفز على امتصاص الكالسيوم لغناها بفيتامين ج

التعرض للمشس لمدة نصف ساعه يوميا من الساعه 8 الى 10 ضروري جدا لتكوين فيتامين د المكمل لامتصاص الكالسيوم والفسفسور والماغنسيوم في الجسم


اوكي يا حببيتي


واليكي النظام الغذائي التالي لمن يعاني من حساسيه الحليب ومنتجاته :
===================================



الافطار:
كوب من عصير البرتقال الطازج.
بيضه مسلوقه او اومليت في القليل منم الزيت .
2 شريحة توست أسمر أو 1/4 رغيف خبز أسمر
2 خياره أو طماطم + جرجير أو فجل
ملعقة مائده من عسل النحل
كوب من أي مشروب دافىء + 1 ملعقة سكر للتحليه ( ويمكن اضافه القليل من لبن الصويا ---كريمر)


الضحى:
جيلي بالفواكه قليل السكر +
عصير طماطم

الغذاء:
طبق كبير حساء لحم خالص
150جم لحم بقري مسلوق أو مشوي أو 1/4 دجاجه كبيره أو 300 جم سمك مشوي

ثمره متوسطه بطاطس مخبوزه في الفرن
طبق كبير سلاطه خضراء
طبق متوسط خضار سوتيه
1/2 كوب أرز أو مكرونه أو 1/4 رغيف خبز أسمر

بعدها بساعه
2 ثمرة فاكهه

العصر:
سلاطة فواكه طازجه

وكوب من أي مشروب محبب ب1ملعقة سكر


العشاء:
1 بيضه مسلوقه
2 شريحة توست أسمر
2 ملعقة فول مدمس متبل بالزيت الزيتون والليمون والكمون

طبق خضروات طازجه مقطعه شرائح

كوب من العصير الطازج (حسب الرغبه)


اوكي يا غاليتي


في انتظاركم للمزيد والمزيد من التواصل

ووفقكي الله :)

سوري يا حببيتي نسيت اخبرك بان حبوب الخميره ليست مضرة بالمراه الحامل وانما عليكي بالبحث عن مصادر فيتامين ب الطبيعيه في الخضر والفاكهه والبقول والعصائر الطبيعيه والخميره في المخبوزات \


اوكي يا نهنس


في انتظارك يا حبيبتي للمزيد من التواصل :)