شهر الرشاقه شهر الاناقه.......................... .......يومياتي

احب الاكل مقدر اصبر عنه وبنفس الوقت احب اكون رشيقه مصارعه بيني وبين نفسي دايم مع الميزان ربي يعينا عاد مع البرد طعم الاكل يكون غير والمصارعه الحين صايره حاميه بيني وبين الميزان 😩😩

هلا اخواتي الله يوفقكم
هلا فراوله بعدي فوق ١٣٠ ماتغير شي
لاني بعدي اكل واخربط
وماجايه اتخذ القرار الصحيح
أن شاء الله اتغير وانحف معكم بصحه وسلامه

جربي الكيتو يقفل الشهيه مع الوقت

مشكوره حلا على النصيحه
قررت من اليوم الاثنين ٢٤ -يناير
امشي كل يوم بعد صلاه الفجر ساعه كامله
وقبل مانام في الليل أو العصر تمارين منوعه
وراح اكل اكل صحي ماراح يدخل في بطني شي غير الاكل الصحي من اليوم
لازم انزل وزني تعبت كفايه

بصراحه سنين وانا اكذب على حالي نفسي انحف وماعملت شي
بس اكل وانام هذي حياتي
بس من اليوم راح تكون الحركه جزء من حياتي
في الحركه بركه وماراح اكذب على نفسي بعد اليوم
راح احب نفسي وراح اقول لنفسي كلام إيجابي
يكفي جمالي متخفي وسط هالشحوم
لازم انزلها وارتاح