ابشركم خلال ثلاث ايام
نزلت كيلو واحد (والباقي بالطريق )
والاكل فطوري كوب نسكافه مع كوفي ميت
الضحى شابورة وشاي
الغداء تبوله اوسلطة مع كبسة دجاج اولحم بس ما اكل اكثر من 10 ملاعق والدجاج تقريبا ربع دجاجة
العشاء 2 توست مع جبنه وملفوف ا( كرنب ) احطه بالساندويتش واقطع التوست اربع قطع واقطع الخيار اصابع وطماطم حلقات علشان احس اني اكل شئ مع شاي طبعا العشا غالباً الساعة 6 ونص
وبالليل اشرب حليب مع زنجبيل و بعض الاحيان كمون وكان وزني 80 الان 77خلال اسبوع
ملاحضة جميع المشروبات بدون سكر لا دايت ولا غيره
====40 كيلو ،،، ب 3 شهور / حياكم====
متابعة النقاش، صفحة 250