اهلا وسهلا بيكي مجددا يا حبيبتي في بيتك الثاني عالم حواء
شوفي يا حبيبتي تحللي السكر بهذه القيمه صائم يعتبر الى حد ما جيد
والحلبه يا حبيبتي يمكنك ان تشربيها في مقدار كوب واحد يوميا على الاكثر
واليكي يا غاليتي النظام الغذائي التالي لفترة الحمل :
==========================
الافطار:
كوب من عصير الفاكهه
2 بيضه مسلوقه أو مقليه بملعقه زيت ذره أو زبده حسب الرغبه+ حزمة خضروات ورقيه + ثمرة خيار أو فلفل أو طماطم
رغيف واحد خبز
كوب حليب
بين الافطار والغذاء:
تفاحه متوسطه
الغذاء:
فنجان واحد شوربه
طبق متوسط خضروات
2 شريحة لحم أو صدر دجاجه كامل او 1/2 أرنب أو طبق صغير كبده
أو 2 سمكه مشويه او محمرة ويفضل المشوي لسهولة هضمه
طبق متوسط ارز به 5-6 ملاعق أرز أو مكرونه + 2 ملعقة زبده صغيره أو زيت
طبق سلطه متوسط متبل بالليمون والفلفل
بين الغذاء والعشاء :
كوب من اللبن الرائب أو الزبادي بالفواكه
العشاء:
1/2 رغيف خبز أسمر
50جم جبن أبيض قليل الدسم أو شريحة جبن فلمنك + 2 زيتون أخضر قليل الملح او ثمرة خيار أو فلفل أو طماطم
كوب كبير من اللبن أو كوب لبن بالفايليا أو الشيكولاته أو كوب زبادي كبير
+ ملعقه كبيره عسل ابيض يوميا أساسي
قبل النوم :
2ثمرة فاكهه
اوكي يا غاليتي وفي انتظارك للمزيد من التواصل
وفقك الله وسدد خطاكي :)
تغذية الحامل ---- أخصائية التغذيه// هنادي جابر
متابعة النقاش، صفحة 63