-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

مشكور جدا حبيبتي بس انا نباتيه
باكل اللحوم بس عشان صحتي وبموت بالرياضه ولكن لي تعليق بسيط على كلامك لو نزلت 15 كيلو حيصبح وزني 62 كيلو وهذا قليل جدا لاني امارس الرياضه والعضلات تزن اكثر من الدهون
لست متزوجه الي قاهرني هو التصميم قسم يقلي انه يرجع لما تنزلي بالميزان وقسم يقلي كله خرب ولازم تصممي جسمك من جديد
وانا اشوف جسمي منو مشدود مثل اول ارجوكي افيديني بهالشي
اما بالنسبه للماء فانا موظفه وطول النهار جالسه اشرب ماء يعني لا يقل عن 3 لتر باليوم ولكني اعشق القهوه مع حليب حيث كنت اشرب النسكافيه ولكن ابتعدت عنها قدر الامكان لانها مضره ومنشط مؤقت للجسم
اما بالنسبه لخل التفاح لا احبه بس وش علي اشربه بعد التخفيف مع ماء بس عالسلطه لا
وشكرا على نصائحك السابقه
انتظر ردك عشاااااااااااااااااان اصير رشيقه وانزل اصيف بالصيف احم احم
سلام

انا وزني85وطولي158والحمدلله مااعاني من اي مشاكل صحيه وعمري 32 وماارضع ولافي حمل وابغى نظام يناسبني وجزاكي الله الف خيريادكتوره

السلام عليكم دكتورة
أنا عمري 21 سنة وطولي 168 ووزني 62 وطالبة بالجامعة مشكلتي تركز السمنة عندي في المنطقة السفلى من جسمي بينما أعاني من النحف الشديد في الأعلى وفي الوجه ضعيفة بشكل فارق وملحوظ ويسبب لي مشكلة في اختيار الملابس كان جسمي نحيفا من أعلى إلى أسفل ثم بدا جسمي يتغير بعد عمر 18 سنة مع ملاحظة إن أكلي متوسط وليس كثيرا
تدربت على الدراجة الثابتة ساعة يوميا لمدة شهر ونصف من دون رجيم حتى لأزيد من نحافتي فازدادت عندي الشهية وزاد وزني من 58 إلى 62
زاد والأكل فتحسن وجهي و جسمي من فوق ومن دون أي تغيير في الأسفل
ثم سمعت انه لا فائدة من تنحيف الارادف من دون رجيم فعملت رجيم وقللت كثيرا من النشويات والسكريات فقط مع الرياضة الدراجة الثابتة ساعة وصعود الدرج نصف ساعة يوميا لمدة أسبوعين فأصبح وزني 59 ونحف من الأسفل قليلا ولكني توقفت ولم أكمل لان وجهي ضعف بالمرة وشاحبا وأصبح الكل يظن إني مريضة أو مرهقة والان رجعت وزدت أكلي وعاد وزني مثل ما كان ونصحوني إني أمارس رفع الإثقال حتى أزيد من حجم كتفي ولا توجد بمدينتي نوادي أو مراكز صحية فاشتريت ولم اعرف كيف ومتى استخدمها وأتمنى انك تساعديني ؟
جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك

شكرا شكرا شكرا دكتورتي الغالية :26: والله طمنتيني كنت متوقعة ان الحبوب ياسمين سبب فتح شهيتي المتزايد وان شاء الله اتبع النظام بس السؤال هل في أسبوعين فقط سينزل الوزن الزايد وهو كما تفضلتي 8 كيلو أرجوك خبريني حتى يزيد الحماس والف شكر يالغالية:) :)

بارك الله فيك دكتوره علي الرد
فرحتيني بجملتك ..وزنك مناسب جدا لطولك هههه:42: ....ان شاء الله اتبع نصائحك واتخلص من بروز البطن ...وبعد التخلص من بروز البطن ان شاء الله افكر ان كنت حابه اوصل للوزن المثالي اولا
سؤال دكتوره كيف ممكن احافظ علي وزني ..لاني ديما اخاف من زيادة الوزن
وشكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا:)