-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي مجددا يا حبيتي

شوفي يا غاليتي وزنك الزائد عن الطبيعي ليس بكثير وكما اتفقنا لديكي سمنه بسيطه

واحتياجاتك الغذائيه يجب الا تقل باي حال من الاحوال عن 1000 سعر

لذا يا غاليتي بدانا البرنامج الغذائي ب1200 سعره حراريه

وبالتدرج ستصلي الى الوزن المطلوب ثم يليها مرحلة التثبيت

واذا ما بدئتي بنظام غذائي 500 سعره كما اقترحتي فسوف يحدث ثبات للوزن قبل الوصول للوزن المطلوب

بالاضافه الى ان الريجيم 500 سعر غير صحي ولا يفي باحتياجات الجسم

اتفقنا يا حببيتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اختي وحبيبتي الغاليه رامسون

اهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي كعضوه جديده في عالمك الخاص جدا عالم حواء
شوفي يا الغاليه وزنك الحالي مناسب جدا لطولك واقل من الطبيعي ب-4.5 كجم

وارى انكي في حاجه الى اتباع نظام غذائي صحي مرتفع في نسبة الحديد وخاصة من المصادر الحيوانيه

واليكي يا غاليتي الوصايا والارشادات الهامه التالي :
======================

الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل

1-[ من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم حمراء.



2- من المصادر النباتيه الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.

3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص .

** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :
- برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.

** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .

** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .

** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه

*** بالنسبه للأطفال يفضل تناول اللبن قبل الأكل بمده كافيه ** لا بد من مراجعه الطبيبه كل فتره وعمل التحاليل اللازمه , وعلاج أسباب الأنيميا ان وجدت


اوك يا غاليتي

واليكي النظام الغذائي التالي للتغذيه الصحيحه:
=======================

نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (8) 1800سعر حراري
*********** ************************
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر


اتمنى ان يكون هذا النظام الغذائي مناسب لكي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

بالنسبه ليه دكتوره انا انام بعد الغذاء كيف الحل اجي من الكليه تعبانه واتغذا وانام كيف الحل بالنسبه لرجيم
واطبق الرجيم لمده اسبوعين فقط وبعده دكتوره تعطيني رجيم تاني ولا استمر عليه لين ماانقص
وكمان دكتوره انا اشرب شاي اخضر بين الوجبات استمر عليه
وبالنسبه لسكر كيف استخدم سكر الرجيم ولا بدون سكر
وانا استخدم حبوب السيبوترم اللي تفقد الشهيه هل فيها مضره انا جبتها من مصر اذا اكلتها مااحس بجوع

معليش دكتوره ممكن سوال كمان بخصوص زوجي يريد انقاص وزنه بالمشي فقط ويحذف وجبه من


الوجبات


الوزن 123
الطول172
يريد انقاص وزنه وذلك بانقاص وجبه واحده فقط من الوجبات فماهي الوجبه التي ينقصها

وكم مقدار المشي يوميا وكرشته مره كبيرة واردافه كبيره كيف يستطيع التخلص منها وزوجي مايقدر يستغني عن الرز ومايتحرك كتير
ساعديه عشان وزنه كل ماله في ازدياد

جزاكي الله خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لو سمحت يادكتورة انااريد ان انزل من وزنى 15كيلو واريد ان اعرف اذا كان فى حبوب تنزل الوزن فعلاوايضا انا سمعت عن حقن لاذابة الشحوم بعدة جلسات عند الاخصائى فهل هذه الحقن تنفع فعلا
علما انى متزوجة وعندى طفل وقد ولدته بعملية قيصرية من عام ونصف وفى هذه الفترة زاد وزنى عشرة كيلو حيث ان السمنة عندى فى منطقة البطن والارداف
طولى 166 ووزنى 180 وعمرى 26
فارجو ان تفيدينى وتنصحينى ماذا افعل
وشكرا

السلام عليكم
انا ابحث جاده عن أخصائية تغذيه ابغى ريجيم عشان أنحف طولي 151 وزني حاليا 74 متزوجه و لدي طفلان واستعمل حبوب منع الحمل قبل الزواج من خمس سنوات كان حوالي 58 مشكلتي بدأت تتعقد مع النقل للعيش في منطقه اخرى بعيده عن اهلي حيث كنت سابقا أتناول الأكل الصحي والحين لا مما زاد من وزني كان قبل سنه ونص 64 اعرف انه زائد لكن افضل من الان اكثر الناطق مترسب فيها الدهون هي الفخذ و الأرداف احب الخبز والفطاير و واحس بالجوع اذا لم تكون على المائده والحلويات ان وجدت عندي في البيت جهاز رياضي اوربت ترك لكن لا استخدمه عمري 24 سنه احب الخضار مثل الملوخيه والأيدام المشكل كوسه بطاطس جزر باميه ،البركولي والباذنجان ماأحبها ،و احب الفواكه

الصراحه لدي إراده
و أريد ان أنحف في غضون 3 أو 4 أشهر لأن عندي مناسبات في الصيف
ارجو المساعده في اسرع وقت
ولك جزيل الشكر