يوميات المجموعة الثانية (من وزن 70 إلى 79) / رشيقات2007(2)

////////////////
قول وفعل ماشاء الله :) :)

لا اله الا الله وحده لاشريك له لهو الحمد وله الملك لا اله الا الله

أم أشواق
لااله الا الله لااله الا الله محمد رسول الله
اللهم صلي وسلم عليه

لغد ( أرشق ) : الله يعينك ويعطيك الصحه والعافيه
وش درسين وأية مرحله

اسبوعين = 10 كيلو
رجيم فصيله الدم o


حبيباتي بنات فصيلتي الاعزاء انا لقيت لكم رجيم ينفع جدا فصيلتنا لا وكمان ينزل 10 كيلو في اسبوعين
هوا شبه الكيمائي بس اخف منه في البيض المسلوق (اصلي فشلت في الكيميائي<<<<< معقدة هههه)
عموما دي هديه العيد مني ليكم لانه ينفع تكمليه في العيد من غير ما حد يزعل منا مش حطول عليكم الرجيم كالتالي :
المعلومات الاساسية للريجيم :
قبل اتباع أي نظام غذائي لانقاص الوزن من الضروري التاكد من ملاءمته للحالة الصحية وذلك عن طريق فحص سريري شامل واجراء بعض التحليلات المخبرية.

2- يجب تناول الوجبات الثلاثة بدون حذف أي وجبة

3- امكانية تناول أي كميات من العناصر الغذائية مالم تحدد كمياتها بشرط عدم اضافة أي مادة غير مذكورة بالوجبة


4- يجب ان لاتقل المدة بين الوجبات عن 5 ساعات

5- يمكن حذف مادة او اكثر من أي وجبة ولايمكن حذف الوجبة نفسها

6- استبدال وجبة العشاء بسلطة خضراء او بفواكه طازجه (المسموح بها)
لاينقص من فاعلية النظام الغذائي , وكذلك يمكن اعادة وجبة الغداء ليلا بدلا من وجبة العشاء


7- يجب شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه وكلما زاد تناول الماء كان ذلك افضل.

8- تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد اثناء عملية انقاص الوزن ومن هذه السوائل : الماء , الصودا , الشاي , النسكافيه , القهوة , الكركديه , النعناع , القرفه , التليو , اليانسون , عصير الليمون , ويمكن تناول دايت , سفن دايت .... ويفضل ان يكون الشاي والنسكافية بدون حليب

9- غير مسموح استعمال السكر العادي للتحليه ويمكن استبداله بالسكريات البديله مثل : الدايت سويت الكاندريل ...الخ


10- يراعي ان يكون اللحم خاليا تماما من الدهن , وممنوع الضأن , ويراعى ان يكون الدجاج منزوع الجلد.

11- اللحوم بانواعها يمكن شويها او سلقها ...

12- التونة : تصفى تماما من الزيت وتغسل بالخل .

13- يمكن استبدال السلطة بخضار مسلوقه والعكس صحيح

14- يمنع تناول البصل والجزر والفلفل الرومي بالسلطة ويمكن تناولهم مع الخضار المسلوقه

15- الخضار تسلق بالماء فقط والملح والفلفل والبهارات والليمون ويمنع اضافة الماجي او الزيت او السمن او الزبدة للطعام عموما ..





¨°.Oo (عند الشعور بالجوع ) O.o°"

- يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات ...ولا تنطبق هذه الملحوظه على اليوم السادس..

- يمنع تماما تناول الفواكه بين الوجبات ..الا عند الشعور بالارهاق الشديد حيث يمكن تناول الجريب فروت او البرتقال... اكلا او عصيرا





¨°.Oo (الفواكه الممنوعه) O.o°"

التمر (البلح) ..المانجو...التين .. الموز...المشمش ...العنب ..الكاكا ...القشطة الخضراء (؟) ...الكريز


يجب مراعاة عدم استرجاع الوزن بعد عملية التخسيس لان هذا مضر صحيا ...ولذلك يجب اتباع نظام تثبيت الوزن بعد الانتهاء من عملية التخسيس ...

نظام الريجيم :

الافطار

يتم اختيار من احدى الاحتمالات التالية :

1- كوب حليب منزوع الدسم + فنجان كورن فليكس (للريجيم )
2- شريحة وحده توست اسمر + 4 ملاعق فول او 2بيضه مسلوقه او 100 غرام جبن قريش + سلطة خضراء
3- فواكه من المسموح

الغداء+ العشاء

اليوم الاول
الغداء : لحم مشوي + خضار مسلوقه + سلطة خضراء
العشاء : بيض مسلوق + خضار مسلوقه

اليوم الثاني
الغداء:لحم مشوي او كبده مشويه +خضار مسلوقه+ سلطة خضراء
العشاء:خضار مسلوقه + عدد 1 غريب فروت او برتقاله او كنتالوب ..


اليوم الثالث
الغداء:لحم مشوي + سلطه خضراء
العشاء:دجاج مشوي + سلطه خضراء + غريب فروت او كنتالوب

اليوم الرابع
الغداء:لحم مشوي او كبده مشويه + سلطه خضراء
العشاء:بيض مسلوق + خضار مسلوقه

اليوم الخامس
الغداء:سمك مشوي او تونه مصفاه من الزيت +خضار مسلوقه +ربع رغيف اسمر
العشاء:فواكه طازجه (المسموحه)

اليوم السادس
الغداء:لحم مشوي او كبده مشويه + خضار مسلوقه
العشاء:بيض مسلوق + سلطه خضراء

اليوم السابع
الغداء:دجاج مشوي او مسلوق + سلطة خضراء
العشاء:فواكه طازجه ( المسموحه)


اليوم الثامن
الغداء:لحم مشوي + سلطه خضراء
العشاء:بيض مسلوق + سلطه خضراء

اليوم التاسع
الغداء:لحم مشوي + خضار مسلوقه
العشاء:فواكه طازجه (المسموحه)

اليوم العاشر
الغداء:سمك مشوي او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء
العشاء:بيض مسلوق + سلطة خضراء

اليوم الحادي عشر
الغداء:لحم مشوي + سلطه خضراء
العشاء:بيض مسلوق + سلطه خضراء

اليوم الثاني عشر
الغداء:دجاج مشوي او مسلوق + سلطة خضراء
العشاء:فواكه

اليوم الثالث عشر
الغداء:لحم مشوي + خضار مسلوقه
العشاء:فواكه

اليوم الرابع عشر
الغداء:دجاج مشوي او مسلوق + خضار مسلوقه + 2 شريحة توست اسمر
العشاء:بيض مسلوق + خضار مسلوقه + 2 شريحة توست اسمر

منقوول من المنتدى نفسه