يوميات المجموعة الرابعة (من وزن 90 وأكثــــــــر) / رشيقات2007 (2)

هلا بك اختي الرجيم اللي عطيتيني روعه بس ابي اعدل فيه اشياء شووووفي التعديل


ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

الإفـــطــــار طول الاسبوع:
حليب خالي الدسم


اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة .
العشاء: اندومي + (2) فاكهة.


اليوم الثاني:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة طازجة
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + (1) فاكهة.


اليوم الثالث:
الغداء: دجاج مطبوووووخ يعني فية زيت خفيف
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة (1) فاكهة.


اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة ماجي + سلطة طازجة + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة خضااار + (2) فاكهة.


اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (2) فاكهة.


اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة خضار+ (2) فاكهة.


اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.



وهذا التعديييل


وشو رايكم بالرجيم زين ولا

ايش ايش ايش ؟؟؟؟

نسيتي ؟؟؟

عارفة ليش نسيتي ؟؟

لأنك اتفقتي معايا ورميتي ورا ظهرك :eek:

الله يعين بس

ابدأي في اي رجيم .. حراااااااااام عليكي جسمك بيزيد وانتي ساااااااااااااكتة

يلا شدي حيلك..

وانتوا يا بنات شدو الهمة

الله معاكم ومعانا

السلام عليكم

ما شاء الله صرتوا في الصفحة 50 كلهم 3 ايام اللي غبتهم بس كويس المؤازرة رائعة

الفترة اللي فاتت ما نقصت ولا غرام بالعكس زدت نصف كيلو انا لما ازعل بصير اكل توفت وحدة قريبتنا عمرها 33 سنة بس وسابت كوم صغار وراها بالله ادعولها بالرحمة وادعوا لزوجها واهلها بالصبر موتها اجا فجأة

لكم التحية

اختي ام الجمايل معقول S,M مستحيل انا XL لو وصلتله اصير انجزت اكبر انجاز لانه عظمي عريض جدا يعني حتى لو ضعف الL مستحيل البسه لكن كلامك كثير فرحني خصوصا انه الكل الان بيقول اني ضعفانة كثير يعني لما اشيل 18 كجم اكيد بدهم يفرقوا والجارات كلهم بيقولوا لي خلاص هيك كفاياكي بس انا لا لاني عارفة الوزن الرائع وهم مش عارفين بس اكيد كل الكلام هذا بيعطيني دافع

لكم جميعا التحية والله يضعفنا بالصحة والعافية