الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه
متابعة النقاش، صفحة 543
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
6,175- مساء الخير انا طولي 145 ووزني 38 متزوجه وعندي طفل وابغى وزني يزيد وشكر
- مرحبا دكتوره
انا وزني 45 وطولي 161 وعمري 23
ياليت تقولي لي على نظام يزيد وزني لاني مليت من جد
من كثر ماجربت اشياء كثيره ومافي فايده أروجي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا عندي سؤال الله يعطيك العافية واحده قالت لي إنه في دكتور يقول لتسمين الوجه تستخدم الخميرة فما رأيك بالخميرة (وهي الخميرة الفورية اللي تستخدم في المعجنات) وصرت أحط ملعقة خميرة مع كوب لبن زبادي يوميا فهل…
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بالفعل الخميرة مفيدة حبيبتي واذا كان معدل تناولك لها لا يتعدى الملعقة فليس بهاخطورة
ويمكنك ايضا تسمين وجهك بتناولك موزتين يليها ثمرة خيار
.عالم الزين حبيت اسألك عن وصفه تمتن جسمي وخاصه اليدين لانهم ضعيفه ابيها ريانه اووضع لي جدول غذائي ومارايك في استخدام حبوب الخميره وكبد الحوت؟ طولي 155 عمري27 وزني 45 وش تنصحيني فيه استخدم مع الاكل ومانوع الرياضه الي امارسها
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي وزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 7 كجم
حبيبتي يمكنك الاعتماد فقط على نظام غذائي بدون ان تستخدمي الخميرة او زيت كبد الحوت
فاليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
.شرووووق الدلع هاي مشكورة حبيبتي على المبادرة الرائعة عن جد بتفيدينا كثــــــــــير :26: أنا عمري:26 طولي:162 ووزني:42:hahaha: عير متزوجة,,,,,, وياليت تعطيني نظام يبين من الأسبوع الأول....معليش علشان أتشجع :eek: :26::26:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 16 كجم
فاليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
.
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.