مشكووووووووووووووووووووووورة والله ما قصرتى
تحياتي
رجيم الشيف عبدالله يوسف ينزل 15كيلو في 20يوم معقوووووووووووووووووول!!!!!!!! !
متابعة النقاش، صفحة 14
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
362- يعطيكم العافية خواتي
ما قصرتو
شرح أكثر من رائع
وياريت الي عندها القنات تشوفها وتسمع النصائح من الشيف نفسة صراحة أكثر من رائعة
مع إنه سريع شوي ويالله يالله الحق على كلا مة بس بجد وبصراحة مقنع جداجدا
وإسمعو المتصلات الي يكلمون من كل مكان وشكثر خسو ونقصت أوزانهم
مع تمنياتي لكم بالتوفيق
ومن ناحيتي عجزت اصيد رقمة وياريت الي عندها فكرة عن رقم القناة ترسلي على الخاص
بالتوفيق للجميع - بقالي 3 أيام أصحى الصبح و أتابع الشيف عبد الله على قناة الشارقة و ألاقي كم هائل من الإتصالات تسأله عن رجيمات مختلفة وضعها في كتابه وهو يرد بكل ثقة عن النتائج حتى للحالات الصعبة والأوزان الثقيلة جدا
أنا مغتربة دورت عن الكتاب هنا و للأسف ماله وجود عشان كدا قلت مالي إلا بنات الجود بنات حواء أكيد بيساعدوني و يحطولي هذي الرجيمات أو حتى لو وجدت في أي موضوع ما شفته بيحطولي الرابط و ما في وسعي إلا إني أدعيلهم من قلبي:26: :) متغيرة بقالي 3 أيام أصحى الصبح و أتابع الشيف عبد الله على قناة الشارقة و ألاقي كم هائل من الإتصالات تسأله عن رجيمات مختلفة وضعها في كتابه وهو يرد بكل ثقة عن النتائج حتى للحالات الصعبة والأوزان الثقيلة جدا أنا مغتربة دورت عن الكتاب هنا و للأسف مال…
متغيرة بقالي 3 أيام أصحى الصبح و أتابع الشيف عبد الله على قناة الشارقة و ألاقي كم هائل من الإتصالات تسأله عن رجيمات مختلفة وضعها في كتابه وهو يرد بكل ثقة عن النتائج حتى للحالات الصعبة والأوزان الثقيلة جدا أنا مغتربة دورت عن الكتاب هنا و للأسف مال…
نبتدي بسم الله
اليوم الأول :
الافطار كوب ماء دافىء على الريق
بعد ساعة : بيضة مسلوقة + قطعة توست أسمر
الغداء : 2 كوب ماء دافىء قبل الأكل
طبق شوربة خضار
2 قطعة لحم مشوية
قطعة توست أسمر
بعد الغداء بساعة ثمرة فاكهة
العشاء : كوب عصير برتقال
كوب زبادي قليل الدسم
اليوم الثاني :
الافطار : 2كوب ماء دافىء
بعد ساعة : كوب حليب بدون سكر + بيضة مسلوقة
الغداء : كوب ماء دافىء
طبق شوربة
قطعة دجاج
سلطة
قطعة توست أسمر
العشاء : كوب لبن خالي الدسم
ثمرة فاكهة
اليوم الثالث:
الافطار : 2 كوب ماء دافىء
قطعة جبن + توست أسمر
الغداء : 3 كوب ماء دافىء
بعد ساعة : شوربة
سلطة
سمك مشوي
3 ملاعق أرز
العشاء : كوب ماء دافىء
كوب زبادي
2 ثمرة فاكهة
اليوم الرابع:
الافطار : 3 أكواب ماء دافىء
بعد ساعة فول بالليمون
الغداء : 3 أكواب ماء دافىء
خضار باللحم المفروم + 3 ملاعق أرز
العشاء : كوب ماء دافىء
بيضة مسلوقة أو فول
توست أسمر
اليوم الخامس :
الافطار 3 أكواب ماء دافىء
قطعة جبن خالي الدسم
قطعة توست
كوب شاي بدون سكر
الغداء : 3 أكواب ماء دافىء
شوربة لحم
3 قطع لحم مشوية
العشاء : 2 كوب ماء
بيضة مسلوقة + قطعة توست
أو كوب لبن ( روب ) منزوع الدسم
اليوم السادس:
الافطار: 4 أكواب ماء
كوب عصير فواكه أو كوب شاي بالحليب
3 ملاعق فول بالليمون
قطعة توست
الغداء : 4أكواب ماء دافىء
سلطة
4 قطع كبد مشوية
قطعة توست
العشاء: كوب عصير فواكة
جبن خالي الدسم
قطعة توست أسمر
**************************
ولا ننسى التمارين والمشي وايد يساعد في تنزيل الوزن
وشي مهم قال الشيف ان الشمس مفيد في شد البشرة لازم نيلس في الشمس 20 دقيقة بعد الفجر أو قبل المغرب
نكمل الحين باقي الأيام
اليوم السابع:
الافطار : 3 أكواب ماء
قطعة جبن
الغداء : 3 أكواب ماء
سمك مشوي
سلطة
ربع رغيف
العشاء : 3 أكواب ماء
ثمرة برتقالة
كوب زبادي
اليوم الثامن ويكرر مدة ثلاثة أيام
الافطار : 4 أكواب ماء
بعد ساعة : 3 ملاعق فول + ربع رغيف
الغداء : 4 أكواب ماء
شوربة
3 قطع لحم
سلطة
قطعة توست
العشاء :
3 أكواب ماء
كوب لبن أو زبادي
واذا بغيتي تكملين تستمرين على كمية الماء لليوم الثامن بس الأكل تختارين أي يوم وتكررين
وأهم شيء سمي بسم الله وتوكلي على الله وأدعي
ولا تنسيني من دعائك
ربي يغفرلي ويسترني وينحفني ويجمعنا وياكم في الجنه
اميــــــــــــــــــــــن
يلا شدو الهمة
اسم الرجيم السحاب للشيف عبدالله
اختك المحبه في الله
قمر ليل
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.