-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

هلا دكتوره انا وزني 84كيلوا ومتزوجه وعندي ولدان ولاارضع وطولي 160 وعمري 24و
ولااكل حبوب منع الحمل وابي ريجيم خاصة الارداف والزنود مطفشات عمري
ولك جزيل الشكر

شكرا كتيييييييييير دكتورة لجهودك معنا انتي كنتي المنقذة الوحيدة الي
ان شاء الله بعد اسبوع من الرجيم رح اتواصل معك

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+24 كجم ولديكي سمنه زائده

من الصعب يا حيبتي الاعتماد على وجبتين فقط طوال اليوم وهذا اقل بكثير من احتياجاتك التي لا يجب ان تقل عن 1800 سعر بداية


وهذا ما سبب لكي تساقط الشعر لان جميع ما ناكله مفيد ولم يخلق الله سبحانه وتعالى اي شيىء بدون سبب او فائده

لذا يا حيبتي ارجو منكي قراءة الارشادات التاليه جيدا
===========================


1- التخلص من كلمة عايز(ة) أخس
2- ارشاد استهلاك الدهون فلا يزيد الزيت المضاف علي الأكل عن معلقتين كبيرة يوميا


3- عدم اضافة ملح للطعام واستبداله بالفلفل الأسود والليمون والشطة والبهارات
4- تناول(ى) 3 وجبات يوميا في ميعاد ثابت وعدم تناول أى شئ بين الوجبات

5- الاكثار من تناول الألياف التي تمتص الماء مثل (الخضار – الفاكهة ) وتلك التي لا تمتص الماء كالردة والقشرة الخارجية للحبوب
6- عدم تناول أدوية التخسيس وارشادات الجيران للتخلص من الوزن الزائد
7- ممارسة الرياضة ولو حتي المشي داخل المنزل بعد كل وجبة

8- شرب 8 أكواب ماء يوميا توزع علي مدار اليوم
9- عدم تناول الأكل عند الانفعال بل ابحث عن طريقة أخري لتفريغ الغضب
10- النظام الغذائي الذي قمنا بتصميمه يختلف عن سائر الأنظمة الذي سبق وطبقتها في الماضي ، لأنه الأسلوب الأمثل للغذاء الذي يجب ان يتبع علي مدار الحياة اذ انه يحتوي علي جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها خلايا جسمك في جميع المراحل العمرية المختلفة .

بالاضافة علي أن يحتوي علي العناصر الغذائية التي ثبت فاعليتها في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل ( السكر - ارتفاع الكوليسترول – والأمراض السرطانية ) .

لذلك ستجد(ى) في جميع الأنظمة المصممة العديد من الوصفات ( التي قذ تستغرق بعض الوقت والمجهود لتحضيرها ) وذلك لأنها تحتوي علي خليط من الأغذية التي تقي من الأمراض المختلفة وتساعد علي تقوية الجهاز المناعي بالاضافة الي أنها تنقص الوزن عند تطبيقها كما هي عليه . بنفس الكمية المحددة ونفس التسلسل وترتيب الأيام حسب الجدول الأسبوعي .


وكما ذكرنا من قبل فأننا نهدف الي تغير العادات الغذائية وتغير كل ما كان يتبع في الماضي ( من طرق مختلفة في تحضير وطهي الطعام ) واستبدالها بالرق الصحية السليمة . فانقاص الوزن الذي يتم بسرعة وبطريقي غير سليمة تكون نتيجة محبطة ( بالرغم من أنه يساعد علي انقاص كمية كبيرة من الوزن بسرعة ) ولكنه بعد فترة معينه يؤدى الي زيادة الوزن مرة أخري وبسرعة شديدة فلا تجعل التخلص من الوزن هو الهدف المنشود . ولذلك يجب علي جميع أفراد الأسرة تناول هذا الطعام وليس الفرد الذي ينبغي فقدانالوزن فقط لأنه يحتوي علي جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الفرد وأيضا للوقاية من الأمراض السابقة كما ذكرنا سابقا .


اوكي يا غاليتي اتفقنا

واليكي يا غاليتي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان :
===================================

نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (7) 1700سعر حراري:
********************* ***********

الإفطار:
قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ بيضه مسلوقه
+ 3/4رغيف خبز أسمر
+ حزمة جرجير أو فجل
أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر

بين الافطار والغذاء:
كوب حليب منزوع الدسم


الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر



العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
+ جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
خضروات طازجه


المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه



الممنوع :
المشروبات الغازيه
الحلويات
المسليات
المسبك
العصائر الزائدة التحليه
الشيبسي
البفك
التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير)


واتمنى ان يكون هذا النظام الغذائ مناسب لك يا حبيبتي

في انتظارك ويسعدني المزيد والمزيد من تواصلك

والمتابعه اسبوعيه باذن الله تعالى :)

د/هنادي بلييز ردي علي بغيتك تساعديني على تنقيص وزني كاتبة أنا من قبل في صفحة 394 تلقين وزني وطولي وعمري بلييييييييييييييييييييييييييييييييييييز ساعديني:26:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي ام نوني في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+32 كجم ولديكي سمنه زائده جدا


واحب اعرف يا حببيتي هل ترضعي ولدك رضاعه طبيعيه ام لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وما هي مكونات وجبتك الحاليه ؟؟؟؟؟؟؟

وهل تشربي الماء بكميات كافيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل تعاني من الانتفاخ او الغازات بصورة مبالغ فيها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل تتناولي اي عقارات لعلاج تقرح القولون او مسكنات ؟؟؟؟؟؟؟؟


في انتظارك يا حبيبتي للافاده ويسعدنا المزيد والمزيد من تواصلك :)