-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

اهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+25 كجم ولديكي سمنه زائده


واليكي يا حببيتي اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...


اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :


الخطوه الأولى:

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثانيه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .


الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .


الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .


اوك يا غاليتي

واليكي يا حبييتي الاسئله التاليه لوضع النظام الغذائي الانسب :
==============================


هل سبق واتبعي نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم نقص الوزن ؟؟؟؟؟؟؟

هل تحرصين على اتباع رياضة المشي بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :

القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم

هل يعاني احد الوالدين من السمنه ؟؟؟؟؟؟؟؟

اوكي يا غاليتي في انتظارك للافاده ويسعدنا المزيد من تواصلك:39:

الشكر لله يا غاليتي

وفي انتظارك يا حبيتي بكل جديد وجميل

ووفقكي الله :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

واعذريني فمن الواضح ان سؤالك لم يسجل بالفعل فلم اجده في الصفحه المذكوره

وفي انتظارك يا غاليتي بالبيانات التاليه مرة اخرى من فضلك:


الوزن الحالي

الطول

العمر

نوع النشاط ؟؟ وهل تمارسي اي نشاط رياضي في الوقت الحالي ؟؟؟


الحالة الاجتماعيه

هل انتي حامل او مرضع

لو كنت مرضع فكم عمر طفلك الرضيع


هل سبق واتبعي نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم نقص الوزن ؟؟؟؟؟؟؟

هل تحرصين على اتباع رياضة المشي بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :

القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم

هل يعاني احد الوالدين من السمنه ؟؟؟؟؟؟؟؟

اوكي يا غاليتي في انتظارك للافاده ويسعدنا المزيد من تواصلك:39:

أشكرك ياعسل على النصائح القيمة لكن نسيت أقولك إن أنا من صغري وأنا دبة مع إني أكلي قليل و
عظمي كما يقولون عظمي عريض..
المهم أن نقطة ضعفي كانت الشوكولاته فقط..أما الآن فأوعدك إن من اليوم سأبدأ على العشاء بالنظام فهو واضح وممتاز لكن ما أقدر آكل كل هذا الأكل فممكن يوم أفطر كورن فليكس ومرة فول ومرة طعمية هكذا يعني ..
لأن الأكل كثير المذكور:hahaha:
عندي سؤال يادكتورة
16- ثبت أن الكافين (والكحول) :الكافيين موجود في القهوة والنسكافيه والكابتشينو حسب علمي فهل موجود في الشاي الأخضر..؟؟
(أي اجعل ما تأكله يومياً 70% قلوياً، و30% حمضياً). القلوي دايما تكون الخضار والفواكه والحمضي اللحوم بس ؟؟؟؟
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جمإذا ما أحب هذا الأكل هل ألغيه ؟؟؟؟
وأكرر شكري الجزيل لك ويعطيكي العافية وأنتظر ردك...يا عسل:26:
وسأبدأ من اليوم عالعشااااااااااااااء حتى لو ماقدرتي تردين على رسالتي اليوم..
أشكرك..

دكتورة الله يخليكى عمرى 30سنه وزنى98 و طولى165 و ارضع طفلى عمرة اربع شهور و يعتمد على فى الاكل و لكنى سادخل له اصناف هذا الشهر ان شاء الله وليس عندى امراض الحمد لله وفصيلة دمىo+ اريد ان انحف8-10ك فى الشهر او ما تختاريه لى لان زوجى مخانقنى ان انحف وزنى انا لا امارس الرياضة لانى ربة منزل و عندى طفلانوليس عندى وقت لاىشئ ولكنى على استعداد تام بالالتزام معكى و انا قمت بمليون ريجيم من قبل و انا انحف حين التزم و لكن مشكلتى انت التراخى عن الاستمرار و لكن هذا تغي و اريد ان اخس حقا ليس بسبب زوجى فقط و لكن لاجل صحتى ساعدينى