-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

ولا يهمك يا حببيتي

والشكر لله

بس قبل وضع البرنامج الغذائي الجديد احب اعرف كم نقص وزنك في هذه الفترة السابقه ؟؟؟؟؟؟؟؟


بانتظارك للافاده يا غاليتي

واهلا ومرحبا بكي في اي وقت تنوري وتشرفي :)

دكتورة هنادي أنا من ضحايا الريجيمات الدائمة عايشة حياتي في معاناة شديدة من ريجيم لريجيم وزني الآلآلآلآلآلآلآلآلآن 79 وطولي اعتقد 165 كان ياماكان وزني 50 قبل الزواج ، أسوي ريجيم تخفيف الآن وللأسف ماعندي وقت أمشي أبغى حل سريع وصارم الله يخلللللللللللللليك وأنا مستعدة أمتثل لأوامرك بأي شي تقررينه لي وأتابع معك رجااااااااااااااااااااء يادكتورتنا .

اهلين دكتوره
كيفك ان شاءالله تكوني بخير
اود بالبدايه اشكرك على مجهودك معنا
وعلى الفايده اللي خذيتها من برامجك اللي تعطيني اياه
انا من وقت طويل مادخلت للمنتدى
علشان كذا انا طمعانه ببرنامج منك استفيد منه
وزني الان:74.5
طولي:160
فصيلة دمي O
للمعلوميه انا بالوقت الحالي اعاني من مشاكل بالمعده
فياليت تعطيني برنامج مناسب للي عندهم التهابات بالمري وفم المعده
بالطبع اخذ ادويه مهده للمعده
ومتجنبه البهارات والقهوه
فابغى برنامج يساعدني اني مااهمل باكلي وينزل وزني بنفس الوقت لاني نفسي اصل ل66

وجزاك الله خير
وجعل الله هذا بموازين اعمالك

اهلا ومرحبا بكي وباختك يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي وزنها الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+ 17 كجم ولديكي سمنه متوسطه



اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي وباختك في بيتكم الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي وزنها الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+17 كجم ولديكي سمنه متوسطه


واليكي يا حبيتي الوصايا والنظام الغذائي التالي :
=======================

نظام غذائي للمرضع لمدة شهر من الان :
*******************

الافطار :

2 بيضه مسلوقه

½ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .

بين الفطور والغذاء :
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر


الغذاء:

فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر


بين الغذاء والعشاء :
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه


العشاء:

1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
أو قطعة واحده من الحلويات

ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.
كما يسمح بتناول5 بسكويت بدلا من قطعةالحلويات في العشاء مع مشروب دافىء .ولا يتعدى ذلك


ويراعى في تغذية المرضع ما يلي
*************************** :

1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .

------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله


منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله


وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه :39:

الشكر لله يا غاليتي

وفي انتظارك للمزيد والمزيد من التواصل

وحياك الله :)