:: موضوع مختار :: ريجيم السعرات (تجارب - جداول - نصائح)
متابعة النقاش، صفحة 113
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
605وردة عشق احب الشوكولاته والحلى..والرز والبيتزا والخبز والايسكريم......>>>>>>ماخليتي شيء عاد تصدقين حبيبتي انا جربت ريجيم السعرات قبل سنه لما كنت اراجع عند رياض الهجن ونزلت 5 كيلو باسبوع...بس الحين ماقدرت ارجع له احسه مرره صعب
الفطور:
عصير برتقال (33سعره حرارية)
لبنة 100 جرام(106سعره حرارية)
توست اسمر او ابيض بدون الاطراف 2 شريحة فيها (140سعره حرارية)
سناك الساعه11
سلطة فواكة مشكلة مع شراب السكر الغليظ فيها(94سعره حرارية)
الغداء:
2 شريحة بيتزا وسط بالجبنة فيها(446سعره حراريه)
سلطة خس بالليمون(4سعره حراريه)
بيبسي دايت(1سعره حراريه)
العصر:
ايس كريم شكولاته بالمكسرات (286سعره حراريه)
العشاء:
روب (زبادي )قليل الدسم فيها(61سعره حراريه)
خيارتين (8سعره حراريه)
تفاحة(81سعره حرارية)
المجموع:
1300سعره حراريه
هذي الكمية اذا كنتي لا تقومين بجهد خلال اليوم
مع شرب 8اكواب ماء بين كل الوجباتالاميره***ســــــــــاره السلام عليكم كيفكم بنات انا قبل سنتين سويت رجيم جدول السعرات الحرارية ونزلت عليه 7كيلو خلال شهرين وتميت محافظة على وزني لحد ماحملت وخربت كل شي المهم ياحلوات اللي تبي تبدا معاي رجيم السعرات الحرارية تسجل اسمها وتسجل الاكل اللي تحبه وان…
حاول اعمل الرجيم دهالاميره***ســــــــــاره السلام عليكم كيفكم بنات انا قبل سنتين سويت رجيم جدول السعرات الحرارية ونزلت عليه 7كيلو خلال شهرين وتميت محافظة على وزني لحد ماحملت وخربت كل شي المهم ياحلوات اللي تبي تبدا معاي رجيم السعرات الحرارية تسجل اسمها وتسجل الاكل اللي تحبه وان…
thanks honey for ur reply
I like breads more than rice I like salads
fruits and I dont like to eat meat
hmmmm .. I have to eat somthing sweet at least once aday
I'm housewife and busy with my two kids all the timeالاميره***ســــــــــاره السلام عليكم كيفكم بنات انا قبل سنتين سويت رجيم جدول السعرات الحرارية ونزلت عليه 7كيلو خلال شهرين وتميت محافظة على وزني لحد ماحملت وخربت كل شي المهم ياحلوات اللي تبي تبدا معاي رجيم السعرات الحرارية تسجل اسمها وتسجل الاكل اللي تحبه وان…
yeah one thing i like very much is cheese all typs of cheese
i think i need less than 1500 calories per day what do u think?الاميره***ســــــــــاره السلام عليكم كيفكم بنات انا قبل سنتين سويت رجيم جدول السعرات الحرارية ونزلت عليه 7كيلو خلال شهرين وتميت محافظة على وزني لحد ماحملت وخربت كل شي المهم ياحلوات اللي تبي تبدا معاي رجيم السعرات الحرارية تسجل اسمها وتسجل الاكل اللي تحبه وان…
انا وزنى 65 وطولى 160 ونفسى يكون وزنى 55 من غير ترهلات
ياريت تساعدينى وانا بحب الجبن واللبن والشكولاتة موووووووت
ودايما بحس ان نفسى فى حاجة مسكرة بعد الاكل مش عارفة اعمل ايه
ارجو الافادة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.