يوميات المجموعة الثالثة (من وزن 80 إلى 89) / رشيقات2007(3)

يا بنات قبل يومين اشتريت كتابين

روووووووووووعه

واحد اسمه

المشي للفوز
للدكتور فريد ايه. ستوتمان

والثاني الحل الامثل للتغلب على السمنة
للدكتور فيل :42:

كتاب دكتور فيل للحين ماتعمقت فيه...

بس كتاب المشي رااااااائع رااااااائع

على فكرة المؤلف دكتور امراض قلب
ولا ينصح ابدااااا بالتمارين الرياضيه ولا الايروبيك ولا الجري و..الجمباز ولااااااا

ينصح بالمشي فقط....وحط خطة خفيفة ومشجعه

انج تبدئين الاسبوعين الاولين (1 و 2) تمشين يوم وترك لمدة ربع ساعه فقط..

يوم وترك يعني يوم تمشين ويوم لااااااا

يعني السبت تمشين والاحد راحة....والاثنين تمشين والثلاثاء راحة..وهكذا..

المهم يطلع 4 ايام مشي و3 راحه

والاسبوعين الثانيين( 3 و4) تزيد الوقت..وتمشين لمدة نص ساعه...يوم وترك

والاسبوعين اللي وراهم (5 و 6 ) تمشين 45 دقيقه...يوم وترك

والاسبوعين اللي وراهم (7 و 8 ) تمشين ساعه ..يوم وترك

ولو ما قدرتي على الساعه تخلينها نص ساعه يوميااااااااااا

وفيه معلومات قيمة كثيرة

صبااااااااااح الخير

انا بحط نتايج اسبوعين لاني الاسبوع الثاني ما نحفت شي ولا حطيت النتيجه بس كتبت انى ما نزلت شي ولا كنت اعرف انى لازم احط النتيجه بلتفصيل

ااسبوع الثاني::
الاسم : مارشملوو
الرقم : 42
الوزن قبل المسابقة 85
الوزن بعد الاسبوع الاول :82
الوزن بعد الاسبوع الثاني 82
الريجيم تخبيص
الرياضة : لا
الاعشاب : لا
الحمد لله الثبات ولا الزياده <<<<< عذر اقبح من ذنب ...............ملطوشه:)



الاسبوع الثالث::
الاسم : مارشملووو
الرقم : 42
الوزن قبل المسابقة 85
الوزن بعد الاسبوع الاول :82
الوزن بعد الاسبوع الثاني :82
الوزن بعد الاسبوع اثالث:81
الريجيم : تخفيف
الرياضة : خفيفه


الاعشاب : شاهي اخضر
لا يوجد ملاحظات

مارشملووو

صباااااح الانواااااار

ما شاااء الله.....والف مبروك النزول

انا باطلع الحين صلاة الفجر...بس قلت لازم ادخل ابارك لج

,,صباااااااااااااااحكم ورد وجورى بعد غيبه


<_-ايه بدينا ترقع


,,,صبااااااااااااااااااااحكم ورد ,,في حد هنا او جالسه اكلم حالى انا,,؟

مشكووووووره عرووووووووبه ولله كان طموحي اكبر بس هذا الاسبوع بشد انشاء الله

حزينة الشرقيه:) نحن هناااااا شكلك فاضيه وشرايك تدوري لي رجيم ابداه اليوم السبت