خلاااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااص

بنت النور
يا مرحبا يا مرحبا نورك غطى عالكهربا

بسم الله الرحمن الرحيم

احب طبعا انضم ليكم

على فكره انا كمان من مصر

بس انا مش عارفه اعمل ريجيمات بدوخ وبصدع ومش عارفه اعمل ايه بالظبط

منتظره ردك حبيبتى

انا كمان معاكم طولى 156 ووزنى 57 ونفسى اوصل ل 50 بس بجد يابنات مافيش احسن من التخفيف وياسلام لو مافيش عشا كمان او حاجه خفيفه انا نزلت 3 كيلو بالتخيف بس ... ولسه ماشيه عليه وربنا معانا ..

لا ان شاء الله مش هتبوظيه لكن حددي لنفسك اهداف متتاليه مثل الاول والتاني والتالت وكمان الرابع وحاولي ان تكوني واقعيه في اهدافك لان اذا لم تصلي لهدفك سوف تحبطي ولا تحددي مده زمنيه قصيره ولكن اذا وصاتي لهدفك في فتره اقصر من المحدده سوف تتشجعيومن اهم الاشياء في التخسيس هي الرياضه لانك هتحسي في فرق في شكل جسمك حاولي تشتركي في جيم هيساعدك جداااااا


لومقدرتيش حاولي نزلي من النت فيديو تمارين رياضيه ومارسيها في البيت

ويارب يوصلك لهدفك انت واحنا امين يارب العالمين

اناكمان ممكن تشجعوني نفسي يصير وزني 55 وياما عملت ريجمات اخس وارجع اكترمن اول
وزني 67