-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

اهلا وسهلا بكي يا حببيتي في بيتك الثاني عالم حوائ

شوفي يا غاليتي حبوب الخميره تستخدم لتحسين مستوى فيتامين ب المركب في الدم والجسم

وكذلك تستخدم لتحسين عمليات الهضم والامتصاص والشهيه

لذا يا غالتي لا يصح ان تستخدميها لانقاص الوزن

في انتظارك للمزيد من التواصل

واهلا بك :)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفك يا دكتورة

لو ممكن من فضلك تلحقيني انتي عارفة اني عايزة حد ينقذني و كمان انا معترفة اني مش منضبطة بالمرة :( معلش استحمليني


البيانات كالتالي

السن 27 الا اسبوع:)

الطول : حوالي 175
الوزن المأساة دلوقتي حوالي 117 - 118 اقل حبة اكتر حبة في الحدود دي يعني

طبعا الضعف و الدوخة دا شيء اساسي موجود

باخد اقراص فيتامين بي بامر الطبيب علشان الاعصاب و اعالج من التهاب في المفاصل ربنا يشفي مرضانا و مرضي المسلمين اجمعين
الوقت عندي مدمر يعني تقريبا يا بشتغل يا بشتغل مفيش وقت والله حتي النوم لو نمت 4 ساعات علي بعض بعتبر روحي نمت جامد

الحركة تقريبا مفيش علشان ركبتي بتتعبني يعني مش هقدر اعمل تمرينات
و تقريبا ال24 ساعة قاعدة علي الكمبيوتر بشتغل

ربنا يعينك عليا :)

مشكورة

اهلا وسهلا بكي يا غاليتي

شوفي يا حبيبتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+14 كجم ولديكي سمنه متوسطه


وقبل وضع النظام الغذائي يا غاليتي احب اعرف ما يلي :
===========================


نوع النشاط ؟؟ وهل تمارسي اي نشاط رياضي في الوقت الحالي ؟؟؟

الاجتماعيه

هل انتي حامل او مرضع

لو كنت مرضع فكم عمر طفلك الرضيع


هل سبق واتبعي نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم نقص الوزن ؟؟؟؟؟؟؟

هل تحرصين على اتباع رياضة المشي بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :

القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم

هل يعاني احد الوالدين من السمنه ؟؟؟؟؟؟؟؟

اوكي يا غاليتي في انتظارك للافاده ويسعدنا المزيد من تواصلك:39:

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء


شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يقل عن الوزن الطبيعي ب-19 كجم ولديكي نحافه زائده


واحب اعرف البيانات التاليه يا غاليتي لوضع النظام الغذائي الانسب :
=================


العمر

نوع النشاط او العمل اليومي

هل تعاني من النحافه منذ الصغر ام منذ فترة بسيطه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل يحرص على تناول 3 وجبات رئيسيه على الأقل يوميا باي كميه

هل سبق واتبع نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم زاد الوزن ؟؟؟؟؟؟؟ ولما لم يكمل ؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تحرصي على اتباع رياضة المشي او اي نوع من الرياضه بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :

القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم

هل يعاني احد الوالدين من النحافه ؟؟؟؟؟؟؟؟


وهل سبق وان اجرى التحاليل الخاصه بالطفيليات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل يفضل تناول الطعام خارج المنزل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اوكي يا غاليتي

في انتظارك للافاده ويسعدنا المزيد والمزيد من تواصلك :39:

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

وجزاكي الله الف خير يا حبيبتي على هذه المجامله الرقيقه

وسعدنا بكي يا غاليتي عضوة جديده في عالم حواء

شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 62 كجم ووزنك المثالي هو 57 كجم

واليكي يا غاليتي الوصايا التاليه للتغذيه الصحيحه :
=========================


1-تناولي ثلاثة أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.



2- تناولي الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولِك للطعام فيقلل إحساسكِ بالجوع ويحد من تناولكِ للطعام.



3- ابدأي طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.



4-احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.


5- تناولي وجبتِك ببطءٍ شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصلي إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأي معدتِك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصلي إلى مرحلة الشبع.



6- قطعي الطعام إلى قطع صغيرة، وكلي قطعة قطعة، فقد وُجِدَ أنكِ تشبعين بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى إن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائِك الإحساس بالشبع.



7- استعملي أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولِك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسِك بالشبع.



8- ضعي الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغي الطعام جيدًاً ثم عاودي استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريحي دقائق في وسط تناول الطعام.



9-اجعلي الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.



10-لا تقذفي في فمك أي طعام جديد قبل أن تبلعي تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنبي تناول الطعام واقفًةً وتناوليه وأنت في هدوء واسترخاء.



بالطبع لو أنكِ التزمتِ بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأي بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام

11- احرصي يا حبيبتي على المشي يوميا لمدة متواصله فال45 د الدقيقه الأولى يخرج فيها الماء المختزن في الخلايا و15 الباقيه يبدا فيها اخراج الدهون الزائده من الجسم


اوك يا حببيتي

ولوضع النظام الغذائي الانسب يا حبيبتي احب اعرف اخر نظام غذائي تتبعيه حاليا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

في انتظارك للافاده

ويسعدنا المزيد من تواصلك :)