""""الــــوزن المثالــــــي للــــــــــزوج"""""

أنا منتظره :icon33: :(

الى myousef

وزن وزجك المثالي هو 82 كجم

يمكنك ممارسة الرياضة على الجهاز بالمنزل

واليه هذا النظام:

الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )

ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم

الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة

ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة
و الشاي بعد الاكل بساعتين

مشكوره يادكتوره ريهام........

زجي........
وزنه 84
طوله163
طبيعه عمله :اعمال حره
وهويعاني من :قولون والام بالمعده وفتور بجسمه تنمل بالاطراف تعرق زائد انتفاخ بالبطن ويريد ان ينقص بوزنه لايستعمل ادويه....

الى ام ناهض

وزنه 84
طوله163
طبيعه عمله :اعمال حره
وهويعاني من :قولون والام بالمعده وفتور بجسمه تنمل بالاطراف تعرق زائد انتفاخ بالبطن ويريد ان ينقص بوزنه لايستعمل ادويه....

وزن زوجك المثالي هو 60 كجم

ارجو حبيبتي ان يسوي تحاليل لنسبة الهيموجلوبين لاعرف اسباب الاعراض التي يشتكي منها