مين تبدا معي 10كيلو في 10 ايام

اسفه جدا جدا بس والله كنت مشغوله الي فصيله دمها o+ الممنوعات الكوسه/حليب البقر ومشتقاته/الشطه/السمك المدخن/القهوه/واي حاجه فيها ماده الكافيين من شكولاته او عصير/الدخن/طبعا هذي الحاجات تمتنعي عنها حتى لو كانت في البرنامج وتحطي البديل من قائمه المسموحات وعطيكم الرجيم واي سوال انا حاضره واعتذر مره اخرى لتاخير

برنامج لانقاص 10كيلو خلال 10 ايام يحتوي على800-كالوري الفطور بيضه مسلوقه-شريحه خبز اسمر او شابوره-ملعقه مربى-برتقاله-شاي اوقهوه بدون سكر مع حليب قليل الدسم بين الفطور والغداء 1تفاحه-شريحه خبز-ملعقه لبنه الغداء 100جرام لحم بدون دهن-سلطه خضار[طماطم-1خيار-1فلفل-1جزر-2ورقه خس-100جرام قرنبيط]+تفاحه-100جرام عنب[-ربع دجاجه او نفس المقدار من اللحم او السمك-اي نوع من الخضروات] بين الغداء والعشاء 1تفاحه-شريحه خبز اسمر مع لبنه العشاء 2حبه طماطم-ربع كيلوسبانخ مسلوقه او باميه اوفاصولياء جبنه قريش او جبنه بدون دسم او لبن زبادي او لبنه النصائح تجنب الوجبه الواحه الثقيله وليكن 3وجبات خفيفه تجنب الاكثار من اللحوم االمدهنه او الاكل السم الممنوعات السكر-العسل-المربى-الحلويات-الفواكه المحفوظه او المجففه والتمر-الفطائر والجاتوه-الشطه والتوابل الحاره-المشروات الغازيه حتى الدايت لابد من المشي ساعه يوميا لتحريك الدوره الدمويه طبعا تاخذين من القائمه المسموح به لفصيلتك فقط

طيب oسالب

نحن بالانتظااااااااااااااااااااااااااااااار لاتطول الغيبه

انا يوم سويت تحليل البصمه اعطوني ورقه فيه نوع فصيلتيo+ وفيها المسموحات والممنوعات تبع فصيلتي بس انا الف في المنتديات من ساعه عشان لا اخيب املكم وفي نفس الوقت ما ابغى اعطيكم معلومات من عندي منا متاكده منهاhttp://www.alshwamkh.com/vb/t7775.html