ام حسن اليك هذا النظام
وهو يحوي تقريبا 1000 او اقل
يوميا ملعقة عسل صغيرة مع 2كاس ماء على الريق
بعدها بساعه
الفطور
1- كوب حليب قليل الدسم / او عصير برتقال طبيعي ( مسموح الجوالين الطازجه )
2- قطعة توست واحده / او نصف كوب رقائق افطار خاصه بالحميه / او ربع رغيف عربي صغير / او نصف خبز صامولي
3- جبن قليل الدسم ما يعادل ملعقتين / او ملعقتين فول / او ملعقتين لبنه
( ممكن بنتك تاكل بيضه واحده فقط اما انتي لا )
( لك خيار واحد يوميا من كل رقم )
الغداء
1- صحن سلطه كبييير ( ممنوع استخدام المايونيز او الزيت او التتبيلات الجاهزة)
2- خضار مطبوخه بأي كميه ( مسموح قطعة بطاطا بحجم البيضه فقط )
3- لحم / او دجاج / او سمك ( كلهم ما يعادل حجم 4 اصابع من الكف وبلا جلد او شحوم ) / او بيضتان / او نصف كوب او فول
4- اربع ملاعق طعام فقط من الرز / او المعكرونه / او الجريش / او الفريكه / او البرغل / او قطعة خبز بحجم قطعة التوست
( من كل رقم تختاري صنف واحد يوميا )
العصر
3 تمرات / او قطعة فاكهه ( حميع الانواع مسموحه بشرط حبه واحده فقط وما تكون كبييره )
العشاء
فقط علبة لبن زبادي قليل الدسم مع حبتين خيار
( يجب الالتزام بالعشاء كما هو ويجب تناوله قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل )
--------
- مسموح تناول الشاي والقهوة بأي كميه بلا سكر ( ممكن استخدام المحليات الاصطناعيه بكميه قليله)
- مسموح تناول الوجبات السريعه بالغداء ولكن بلا مايونيز ولا جبن وشرط ان تكون مشويه
مثلا
همبرجر مشوي بلا جبن ولا مايونيز وازيلي خبزة واحده ( الكاتشاب مسموح )
البطاطا المقليه 10 حبات على الاكثر
المشروب يكون دايت
وهذا الكلام مسموح مرة واحده فقط بالاسبوع
ضروري المشي يوميا لمدة ساعه
مافي داعي لاي تمارين رياضيه فقط المشي وكل ما زادت المده كان افضل
مسموح لك الحذف من الاكل ولكن ممنوع الاضافه الا بالسؤال قبل
يعني اذا عندكم عزومه او شي قوليلي حتى اضع لك نظام يوم واحد توفقين به بين العزيمه وبين الريجيم
مسموح الفلفل الحار والليمون مع كل الطعام
هذا والله الموفق
واي سؤال تفضلي
واول ما تبدئي الريجيم تابعينا بيومياتك هنا وانا ساكون معكم على طول باذن الله
اختي ام حسن هذا الريجيم سهل جدا
هذا اللي انا اتبعته تقريبا
وانا اللي كتبت هذا النظام
يعني تقدري تسميه ريجيم ام عبدالرحمن
اما بالنسبه للهرم
علشان ينزل وزنك حطي الفواكه والخضروات تحت ثم فوقهم البروتينات والالبان ثم فوقهم النشويات
وكلي على هذا الاساس
والله يوفقك يارب
رابطة لا أكل بعد اليووووم تعالو انضموولي لهالرابطه بسرعه (سيتم اغلاقه بتاريخ 30/7)
متابعة النقاش، صفحة 155