ينحت الخصر نحت.........................

بس على شرط المنطقه السفلى تبقى ثابته وايدكي متخصره على خصرك يعني بس النطقه الي فوك الخصر هي الي تلف شمال ويمين وسلامتك ....

السلام عليكم انا عندى طريقه مره حلوه ولما اجربها تبان النتيجه فى الاسبوع الاول

وهى تنامين على جنبك وتبدائى ترفعى الجزء العلوى من الصدر والراس والرجل مثبته على الارض
سويها الجنب الايمن وبعدين الايسر
سويها كذا مره بس راح تحسى بتعب اليوم الثانى فى الجوانب بس سويها مره ثانيه حتى توصلى لنتيجه تبغينها وبعدين وقفى

اتمنى انك فهمتى شرحى

مااااقصروا معك البناااات .. :)

تمارين الاستطاله والعصا
بالاضافه للمشروبات الحارقة

العصا حلوة للخصر