يابنات شوفوا هالريجيم مكتوب ينقص 15 كيلو في الشهر يعني في الاسبوع 4 ونص
الافطار :
أول ما تصحين كوبين من الماء وبعد ذلك إفطري فطور عادي اللي تريدينه
بين الوجبات :
ولالالالالالاشي بين الوجبات
الغداء :
كلي أي شئ حتى لو كان من الوجبات السريعة بس لا تكثيرين
بين الوجبات :
ولالالالالالاشي بين الوجبات
العشاء :
تفاحة + برتقالة + زبادي
ملالالاحظه :
إشربي كوبين من الماء قبل كل وجبة بي 15 دقيقة
والنتيجة 15 كيلو في شهر
************
انا مسويه هذا الدايت واليوم اول يوم ليا
لاني تركت الرجيم ليا كم يوم حصلت لي ضروف وما قدرت اكمل الرجيم:09:
واشوف النتيجه وارجع اقولكم كم نحفت
اناا وزني 98
برجعلكم بتحقيق الهدف الاول انشاء الله :)
بايوووو
رابطة لا أكل بعد اليووووم تعالو انضموولي لهالرابطه بسرعه (سيتم اغلاقه بتاريخ 30/7)
متابعة النقاش، صفحة 192