-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا حببيتي وزنها الحالي يقل عن الوزن الطبيعي ب- 5 كجم ولديها نحافه بسيطه


الوزن

الطول

العمر

نوع النشاط او العمل اليومي

هل تعاني من النحافه منذ الصغر ام منذ فترة بسيطه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل يحرص على تناول 3 وجبات رئيسيه على الأقل يوميا باي كميه

هل سبق واتبع نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم زاد الوزن ؟؟؟؟؟؟؟ ولما لم يكمل ؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تحرصي على اتباع رياضة المشي او اي نوع من الرياضه بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :

القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم

هل يعاني احد الوالدين من النحافه ؟؟؟؟؟؟؟؟


وهل سبق وان اجرى التحاليل الخاصه بالطفيليات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل يفضل تناول الطعام خارج المنزل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اوكي يا غاليتي

في انتظارك للافاده ويسعدنا المزيد والمزيد من تواصلك :39:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الف سلامه عليكي حبيبتي

شوفي يا غاليتي اتباع الريجيمات السريعه والغير صحيه يضعف من كفائة الغده الدرقيه والان يا حببيتي نتمنى الا تقع اي من الاخوات بنات حواء في نفس المشكله

واليك غاليتي الوصايا التاليه للتغذيه الصحيحه وانقاص الوزن :
===============================

1- تناول كميات كافيه من السوائل يوميا بمعدل 2 لتر وقليل من الماء بين الوجبات + المشروبات والحساء والعصائر اليوميه --- وذلك لمساعدة الجسم على التخلص من السموم والفضلات ,,,, ومنع الامساك .

2- تناول جميع أنواع الطعام بصوره متوازنه وهذا لن يضرك أبدا ولن يزيد وزنك مادمتي متبعه القواعد الصحيه في التغذيه :

** تناولي 3 ثمرات فاكهه يوميا و3 ثمرات خضار يوميا + حزمة خضر ورقيه خضراء مثل الجرجير او الفجل أو الكراث أو الورق العنب او الملوخيه أو السبانخ وهذا مهم جدا ديري بالك .

** تناول 1 كوب لبن يوميا + منتجات اللبن الأخرى من كوب زبادي + نوع من الجبن الأخر أو اللبنه

*** تناول ما يكفي حاجة الجسم يوميا من البروتين ويستحسن أن ينوع بين البروتين النباتي والحيواني ,,,, بمعنى اليوم الذي لن تتناولي به بروتين حواني فيمكنك خلط البقول مع الحبوب مثل طبق الكشري الغني بمصدر كامل للبروتين كمان لا تنسي فول الصويا فهو وحده غني بجميع الأحماض الأمينيه وقيمته كاللحم تماما
هذا مع تناول 3 بيضات اسبوعيا على الأكثر حتى لا يزداد معدل اصابتك بارتفاع الكوليستيرول .

*** تناول النشويات باعتدال واختيار المصنوع من الحبه والكامله منها أفضل لان الخبز الأسمر يعادل 17 ضعف من فيتامين ب من الموجود في الخبز الأبيض
وكذلك تناولي المكرونه والأرز ولكن في نهاية الوجبه وبكميات اقل من السابق ويفضل تناول الملوق منهما أكثر

*** من مجموعة الحلويات أختار لكي يا غاليتي العسل النحل فهل تعلمين أن ملعقة العسل الكبيره = 45 سعر حراري في حين ان الملعقه الكبيره من السكر=60سعر فيمكنك استخامه في التحليه أو تناول ملعقه كبيره يوميا للوقايه من الأمراض وكما قال الله تعالى ( فيه شفاء للناس )

3- استبدلي الشاي الأحمر او العادي بالشاي الأخضر اذ أنه ثبت علميا أن تناول 3 كوب يوميا منه يحرق 200سعرا حراريا الى جانب أنه يزيد معدل الحرق الداخلي بالجسم ويفضل ان يكون بدون سكر.
ولكي 3 ملاعق سكر يوميا في الريجيم موزعه على اليوم بأكمله

4- عليكي يا غاليتي بممارسة رياضه المشي يوميا لمدة ساعه متواصله + ممارسة رياضه الأيروبك 3 مرات اسبوعيا بواقع نصف ساعه الى ساعه كامله .


اوك يا غاليتي


احب اعرف يا غاليتي هل ترضعي في الوقت الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وما هي اخر حمية تتبعينها ؟؟؟؟؟؟؟

وهل تمارسي اي نشاط رياضي؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل يمكنك المشي يوميا لمدة ساعه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ او الالتحاق باي نادي صحي قريب منكي لثلاث ايام اسبوعيا ؟؟؟؟؟؟؟؟

وحياك الله :)

دكتورة العشا مبعرفش اخد العيش من غير حاجة يتغمس بيها ممكن اختيار تانى من فضلك

انا خالتى وزنها 80 كيلو و طولها 155 و عمرها 48 ممكن تمشى على الرجيم دة او ممكن تكتبيلها رجيم تانى

مرحبا دكتوره
انا عمري 25
وارضع طبيعي
بنتي عمرها 10 شهور ونص
صادني ضعف في الغده الدرقيه من 10 ايام واخذ حبوب ثيروكسين 100- مايكروغرام وفي نفس الفتره زكمت فعطتني الدكتوره بخاخ وقالت لازم اوقف الرضاعه وانا عبالي ان حبوب الغده هي اللي تأثر في الحليب
ووقفت رضاعه يوم واحد وبعدها رجعت ارضع يوم عرفت ان الثيروكسين ماله اثر على الحليب لكن البخاخ هو اللي مب زين فوقفت البخاخ ورجعت ارضع
المشكله اني من يوم مارجعت ارضع بعد انقطاع رضاعه 24ساعه جاتني الدوره الشهريه من بعد ماانقطعت عني من النفاس و قل الحليب واااااايد عن قبل واحس ان صدري فاضي وانا ماابي افطمها الحين !!!!!
ابي حليبي يزيد ماابيه ينشف وابي ارضعها مثل قبل 3 الى اربع مرات في اليوم وهي تبي ترضع بس صدري فاضي ويعورني اذا رضعتها منه...
وبعد ابي انزل وزني طول169ووزني 69 ابي وزني يصير 63

ممكن رد