-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بيكي يا حبيبتي مرة تانيه

والف الف سلامه عليكي يا حببيتي الاملاح

وزنك الان يا حبيبتي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+ 9 كجم ولديكي سمنه بسيطه

نصائح ووصايا لمريض التهاب الكلي وزيادة نسبة الاملاح :
===========================

1- اغسل الخضروات والفاكهه المقطعه جيدا بالماء مع النقع كلما امكن لتجنب الزيادة في نسبة البوتاسيوم والفسفور .

2- قلل من تناول الأطعمه الغنيه بالبوتاسيوم في غذاؤك اليومي مثل الموز والقراصيا والعسل الأسود .

3- يوصى بسلق البطاطس عند اعدادها بغرض التحمير اولا لاحتوائها على نسبه عاليه ايضا من البوتاسيوم

4- يوصى بتقليل المتناول من التمر او البلح بحيث يحدد بثلاث على الأكثر ثلاث مرات اسبوعيا
5- لاتزيد نسبة المتناول من الماء والسوائل عن 1.5 ليتر يوميا لان الجسم له قابليه اكبر لتخزين الماء

6- قلل من تناول الفواكه والخضر العاليه في الاملاح مثل المانجو والفراوله والخوخ والطماطم .

7- لاتزيد نسبة البقول اسبوعيا عن ثلاث مرات ولا تتعدى في المرة الواحده 3 ملاعق فول مطهي(وحده بقول)

9- استخدم الشمر والكركم من الأعشاب لقدرتهم على تحسين الوظائف الحيويه للكلى والكبد .


اوك يا غاليتي

ولوضع النظام الغذائي الانسب احب اعرف اي نوع من الاملاح تقصدين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل لديكي نسخه من هذا التحليل ؟؟؟؟؟؟؟؟

ووفقك الله :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا حيبتي وزنك الحالي مناسب جدا لطولك

وبالنسبه لزيادة الجزء السفلي من الجسم فاليكي الوصايا والارشادات الهامه التاليه
===============================================



اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...


اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :


الخطوه الأولى:

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثانيه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .


الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .


الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .



اوك يا حببيتي

في انتظارك للمتابعه

ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

اهلا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي غاليتي حبوب زيت كبد الحوت غنيه جدا بفيتامين أ وزيادته سامه للجنين وتسبب تضخم في الكبد والتهاب بالكلى

لذا يا غاليتي تناوليه باستشارة طبيبك المعالج وفي حالة وجود نقص فقط

وحياك الله :)

الله يعافيكي يا حبيبتي

اهلا ومرحبا بكي حببيتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي زنك يزيد عن الطبيعي فقط ب +9 كجم ولديكي سمنه بسيطه

والف سلامه عليكي يا غاليتي من الحساسيه

واليكي يا حبيبتي الوصايا الهامه التاليه لفترة الحمل :
===========================

يجب على الأم الحامل مراعاة ما يلي في غذاؤها في تلك الفتره :

1- الاهتمام بنوعية الأطعمه المتناوله لا بالكميه ,, لإن الطفل يعتمد على ما تتناوله الحامل من طعام .

2- تجنبي زيادة وزنك على الحدود المثلى له , لطولك وينك, لأن أي زياده في الوزن سيصبح من الصعب عليكي أن تتخلصي منها بسهوله بعد الزواج .

3- تناولي كميات كافيه من الماء والسوائل , بما في ذلك اللبن وعصير الفواكه , لكن لا تكثري من من السكر معهما , بل اكتفي بقليل منهما , لإن السكر يزيد من عدد السعرات الحراريه, مما يؤدي الى السمنه ...... وبصفه عامه لا ينصح بأن يزداد وزنك أثناء فترة الحمل على 9 الى 10 كجم .

4- تتأثر صحة الجنين بشده اذا كان طعام الأم خالي من الفيتامينات الضروريه وبعض الأملاح مثل اليود الذي يؤدي نقصانه الى الاجهاض المتكرر لدى الحوامل أو ولادة طفل ميت أو ولادة طفل يحمل اعاقه ذهنيه لا قدر الله . لذا يجب عليكي تناول الأطعمه البحريه بمقدار مرتان اسبوعيا على الأقل + استعمال الملح اليودي في اعداد الطعام لغناه باليود ,,, ومن المعروف ان الطعام الرديء يؤخر نمو العظام والأسنان , فضلا عن أنه يضعف قدرة الطفل على مقاومة الأمراض الخطيره .

5- نظرا لإن جسمك يعجز عن خزن بعض الفيتامينات لمده طويله .. فإن من الواجب عليكي أن تتناولي هذه الفيتامينات يوميا كي ينمو طفلك سليما معافى .

6- الاهتمام بتناول 1 لتر حليب يوميا ويفضل أن يكون قليل أو نصف دسم وليس خالي الدسم + منتجاته الأخرى نظرا لغنى الحليب ومنتجاته بالبروتين اللازم لبناء الجسم ,, كما أنه يتميز عن باقي البروتينات الأخرى بسهولة هضمه وامتصاصه ......... واذا كنتي لا تحبين شرب اللبن فعلكي تنازله مع العصائر و البشاميل و المهلبيه و البودنج و الكيك والمخبوزات كما يمكنك رش البن البودره على الأطعمه الأخرى التي تتناوليها .

7- اذا كان اللبن يسبب لكي بعض الحساسيه .... فأعلمي أن اللبن المبخر لا يسبب هذه الحساسيه ,فاذا خلطتي نصف لتر من الماء لحصلت على ما يعادل لترا من الحليب الطازج .

8- حتلى لا تصابي أثناء الحمل أو بعده بالأنيميا ....... فلا بد أن يحتوي طعامك على الكميه اللازمه من الحديد , لأن الجنين يبدأ في تخزين الحديد داخل كبده لمدة نكفيه بعد الولاده ب 6 شهور , لذا يجب أن تعوض الأم النقص الدائم من الحديد بالغذاء وكذلك الامتناع عن شرب الشاي او القهوه او الكاكاو ويسمح بكوب واحد يوميا بعد الأكل بساعتين على الأقل .

9- احرصي على تناول الغذيه الغنيه بالكالسيوم والفسفور أثناء فترة الحمل والولاده , وذلك لضمان نمو وسلامة العظام والأسنان .

10- الحرص على الخروج بالشمس في الفتره 8 الى 10 صباحا حتى يتكون فيتامين د الموجود تحت الجلد والذي يشجع نمو العظام وترسيب الكالسيوم عليها .

11- اشربي ما لا يقل يوميا عن 8 أكواب ماء يوميا بين الوجبات + الحساء والعصائر ولمشروبات .

12- احرصي على المشي يوميا باعتدال , فهو منشط للدوره الدمويه ومقوي لجميع عضلات الجسم , بشرط أن يكون في الهواء الطلق , ومصحوبا بالتنفس العميق .

13- الاهتمام بتناول قدر كافي من الخضروات والفواكه يوميا والتي تساعد على الحفاظ على الحركه المنتظمه للأمعاء , يراعى تجنب الامساك في فترة الحمل بالفواكه مثل التمر والخوخ المجفف والتين والفواكه المطبوخه والموالح والجزر والخس .

14- تجنبي الأغذيه التي تسبب الحموضه وحرقان المعده مثل التوابل والمنبهات مثل الشاي والقهوه ومشروبات الكولا والكاكاو والمقليات .

15- وعليكي بتجنب الافراط في تناول مضادات الحموضه بصفه عامه أثناء الحمل , لإن ذلك سيؤدي الى خلل جسيم في التمثيل الغذائي للكالسيوم بالجسم فتزيد معدلاته في الدم , فتزيد معدلاته في الدم , ويصب ذلك زياده فقدانه في البول , مما يسبب الآما في العظام , وحدوث حالات التوتر والتشنج العصبي والعضلي , مع الاصابه بلين العظام .

16- في حالة وجود أعراض الوحم في بداية الوحم ... ينصح بعدم النهوض المفاجىء من الفراش , مع تناول قطعه من البسكويت المالح أو قطعه من البقسماط , أو كسره من الخبز الجاف بمجرد الاستيقاظ في الصباح , مع تلافي الأطعمه التي لا تحبينها وتجنب رائحتها لحد من الغثيان ,,,, هذا مع تناول اللبن الرائب والشوربه البارده بمختلف انواعها والزيتون والجبن وكذلك الكورن فليكس مع اللبن البارد .

17- احذري ارتفاع ضغط الدم , نتيجة زيادة افرازات بعض هرمونات الحمل , مثل البروجيستيرون والفازوبروسين والتي تريد من مقدرة القسم على تخزين الماء والصوديوم وقلة ادرار البول , لذا يجب عليكي تجنب الأغذيه المملحه والمصنعه أو الجاهزه .



بعض الأطعمة التي يحذر تناولها أثناء الحمل



البيض النىء او الغير مسلوق جيدا

الجبن الطرى والركفورد

لبن الماعز والمنتجات المصنعة منه

اللبن الغير مبستر ومنتجاته

وجميعها يمكن ان تحتوى على بكتريا ضارة



الكيك والبسكوت والشكولاته

والاطعمه المماحة بكميات كبيرة

تحتوى على دهون وسكر وملح اكثر من اللازم



المشروبات الغازية بالدات البيبسى والكولا

والشاى والقهوة والشكولاته

لانها تحتوى على الكافين



التدخين والشيشة والمشروبات الكحولية

لما بها من سموم تضر الطفل



حديثا الامتناع عن تناول الكبدة بانواعها

واستخدامتها المختلفة مع انها تحتوى على نسبة

عالية من الحديد

ولكن وجد انها تحتوى على نسبة عالية من فيتامين الف

مضرة للجنين

نوعيات خاصة من الغذاء للحامل :

** جذور البنجر:
لاحتوائه على نسبه عاليه من الحديد اللازم لتكوين الدم دون حدوث امساك كما هو الحال في بعض مستحضرات احديد ,,,

** مشروب الحلبه:
حيث أنها تساعد على مرونه عضلات الرحم , وتزيد من قوة انقباضتها , لذا فهي تؤخذ في صورة شراب من البذور المطحونه .

** البقدونس:
مصدر غني بالحدد والبوتاسيوم والفسفور كما أن له مفعولا مدر للبول .

** التوت الأحمر:
وسيله فعاله لمنع الغثيان والقيء المصاحب لبداية الحمل ويصنع بتجفيف أوراق التوت الأحمر ويضاف منه ملىء ملعقه كبيره الى فنجان ماء مغلي ويشرب يوميا في الصباح


اوك يا حبيبتي

واليكي النظام الغذائي التالي لمدة 3 اشهر الحمل الاولى
=============================

نظاما غذائيا يختص بالحامل وذوي حساسيه الصدر :
==========================


الافطار:
كوب من عصير البرتقال الطازج. .
2 شريحة توست أسمر أو 1/4 رغيف خبز أسمر
2 خياره أو طماطم + جرجير أو فجل
2ملعقة مائده من عسل النحل
ثمرة بطاطس مهروسه
كوب من أي مشروب دافىء + 1 ملعقة سكر للتحليه ( ويمكن اضافه القليل من لبن الصويا ---كريمر)

الضحى:
جيلي بالفواكه قليل السكر +
عصير طماطم

الغذاء:
طبق كبير حساء لحم خالص
طيق متوسط فاصوليا او لوبيا بالصلصه
طبق كبير سلاطه خضراء
طبق متوسط خضار سوتيه
1/2 كوب أرز أو مكرونه أو 1/4 رغيف خبز أسمر

بعدها بساعه
2 ثمرة فاكهه

العصر:
سلاطة فواكه طازجه

وكوب من أي مشروب محبب ب1ملعقة سكر


العشاء:
1 ثمرة باذنجان مشوي او قرنبيط في الفرن او مشروم مشوي بالفرن مع البصل والثوم
2 شريحة توست أسمر
2 ملعقة فول مدمس متبل بالزيت الزيتون والليمون والكمون

طبق خضروات طازجه مقطعه شرائح

كوب من العصير الطازج (حسب الرغبه)


اوك يا غاليتي

في انتظارك للمتابعه ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

تم الرد يا غاليتي في الصفحه السابقه

واعذريني يا غاليتي لانني امر بفترة امتحانات واحاول وميا الرد على اقصى عدد ممكن من الرسائل

ووفقنا الله جميعا لما يحبه ويرضاه:)