-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

اهلين دكتوره
انا سويت ريجيم ونحفت لكن اكثر شي نحف فيني الجزء السفلي
مع ان طبيعة جسمي متناسق ولي خصر
والموضوع هذا مضايقني مرررره لدرجة وقفت ريجيم وزني 73 وطولي 162 وعمري 27
بليز بليز يادكتوره ساعديني ماادري وش اسوي
علما باني امشي على السير والعب اوربتراك (واستخدم القرص الدوار ويقولون انه ينحف المنطقه السفلى)ماأدري الكلام هذا صح والا لا
وبالنسبه لريجيم حسب نوع الجسم هل هو حقيقه ام لا لاني ودي اتبع هذا النوع من النظام عشان تسمن عندي المنطقه هذي
بليز بليز سااااعديني يادكتورتنا الغاليه

وينك يادكتوره ما رديتي غلى رسالتي انا ابغى رجيم تعملينه لي او رجيم مناسبلي من النت بس حطي الرابط نفسي اقص وزني قبل الاجازه زعمل الرجيم واتعودعليه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي هذا الريجيم هو ريجيم كيميائي ولا استطيع الحكم ان كان يناسبك ام لا الا بعد ان اعرف كافة بياناتك التاليه :
==============


الوزن الحالي

الطول

العمر

نوع النشاط ؟؟ وهل تمارسي اي نشاط رياضي في الوقت الحالي ؟؟؟


الحالة الاجتماعيه

هل انتي حامل او مرضع

لو كنت مرضع فكم عمر طفلك الرضيع


هل سبق واتبعي نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم نقص الوزن ؟؟؟؟؟؟؟

هل تحرصين على اتباع رياضة المشي بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :

القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم

هل يعاني احد الوالدين من السمنه ؟؟؟؟؟؟؟؟

ايضا يا غاليتي احب اعرف كم هي فترة اتباعك لهذا النظام المكتوب ؟؟؟؟؟؟؟ وهل مارستي معه اي نوع من الرياضه ؟؟

اوكي يا غاليتي في انتظارك للافاده ويسعدنا المزيد من تواصلك:39:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

تم الرد يا غاليتي

واعذرني لتاخري في الرد عليكي بسبب ظروف اداء الامتحانات

وان شاء الله في انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه

وحياك الله :)

اهلا ومرحبا بكي يا حبيتي ف بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي هذا الريجيم يخفض من الوزن 1.5 الى 2 كجم اسبوعيا + ممارسة اي نوع من الرياضه ولو المشي لمدة نصف ساعه يوميا

وارسلت لكي بالفعل في الرد السابق الريجيم الغذائي الخاص بكي

وريجيمات الدكتور دراهخم معظمها كيميائيه ولا انصحك بها يا حببيتي

ولكي مني هذه النصائح والوصايا العشر :
===================

الوصايا العشر

1- التخلص من كلمة عايز(ة) أخس
2- ارشاد استهلاك الدهون فلا يزيد الزيت المضاف علي الأكل عن معلقتين كبيرة يوميا


3- عدم اضافة ملح للطعام واستبداله بالفلفل الأسود والليمون والشطة والبهارات
4- تناول(ى) 3 وجبات يوميا في ميعاد ثابت وعدم تناول أى شئ بين الوجبات

5- الاكثار من تناول الألياف التي تمتص الماء مثل (الخضار – الفاكهة ) وتلك التي لا تمتص الماء كالردة والقشرة الخارجية للحبوب
6- عدم تناول أدوية التخسيس وارشادات الجيران للتخلص من الوزن الزائد
7- ممارسة الرياضة ولو حتي المشي داخل المنزل بعد كل وجبة

8- شرب 8 أكواب ماء يوميا توزع علي مدار اليوم
9- عدم تناول الأكل عند الانفعال بل ابحث عن طريقة أخري لتفريغ الغضب
10- النظام الغذائي الذي قمنا بتصميمه يختلف عن سائر الأنظمة الذي سبق وطبقتها في الماضي ، لأنه الأسلوب الأمثل للغذاء الذي يجب ان يتبع علي مدار الحياة اذ انه يحتوي علي جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها خلايا جسمك في جميع المراحل العمرية المختلفة .

بالاضافة علي أن يحتوي علي العناصر الغذائية التي ثبت فاعليتها في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل ( السكر - ارتفاع الكوليسترول – والأمراض السرطانية ) .

لذلك ستجد(ى) في جميع الأنظمة المصممة العديد من الوصفات ( التي قذ تستغرق بعض الوقت والمجهود لتحضيرها ) وذلك لأنها تحتوي علي خليط من الأغذية التي تقي من الأمراض المختلفة وتساعد علي تقوية الجهاز المناعي بالاضافة الي أنها تنقص الوزن عند تطبيقها كما هي عليه . بنفس الكمية المحددة ونفس التسلسل وترتيب الأيام حسب الجدول الأسبوعي .


وكما ذكرنا من قبل فأننا نهدف الي تغير العادات الغذائية وتغير كل ما كان يتبع في الماضي ( من طرق مختلفة في تحضير وطهي الطعام ) واستبدالها بالرق الصحية السليمة . فانقاص الوزن الذي يتم بسرعة وبطريقي غير سليمة تكون نتيجة محبطة ( بالرغم من أنه يساعد علي انقاص كمية كبيرة من الوزن بسرعة ) ولكنه بعد فترة معينه يؤدى الي زيادة الوزن مرة أخري وبسرعة شديدة فلا تجعل التخلص من الوزن هو الهدف المنشود . ولذلك يجب علي جميع أفراد الأسرة تناول هذا الطعام وليس الفرد الذي ينبغي فقدان الوزن فقط لأنه يحتوي علي جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الفرد وأيضا للوقاية من الأمراض السابقة كما ذكرنا سابقا .

اوك يا حبيبتي

في انتظارك للمتابعه ويسعدنا المزيد من تواصلك :)