-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

الشكر لله يا غاليتي

شوفي يا حببيتي لعلاج الحموضه وعسر الهضم :
========================



حرقان فم المعدة أو ارتداد الحمض:

- توجد بعض الأطعمة والمشروبات التى نتناولها والتى إلى زيادة أعراض حرقان فم المعدة أو ارتداد الحمض.

لذا فمن الأفضل الحد من أو تجنب الأطعمة التى تؤدى إلى ارتداد الحمض أو ارتجاعه بقدر الإمكان، ومن ناحية أخرى توجد بعض الأطعمة التى ليس لها تأثير على ارتداد الحمض أو قد يكون لها تأثير بسيط.

وهناك قائمتان من الأطعمة، قائمة الطعام الآمنة وقائمة الطعام التى ينبغى تجنبها .. وهذه القوائم ستظل غير مكتملة لأنها تعتمد على استعدلد كل شخص واستجابته لأنواع الأطعمة المختلفة ومن ثَّم يأتى إكمالها من خلال يوميات يدونها الشخص لأنواع أطعمته التى يتناولها وماهى الأعراض التى يتعرض لها والتى تساعد الطبيب المعالج فى نفس الوقت.

* قائمة الأطعمة الآمنة:

المجموعة الغذائية الأطعمة التى لها تأثير ضئيل على حرقان فم المعدة
- الفاكهة - التفاح الطازج
- التفاح المجفف
- عصير التفاح
- الموز

- الخضراوات - البطاطس المخبوزة
- البروكلى
- الكرنب
- الجزر
- الفاصوليا الخضراء
- البسلة
- اللحوم - اللحم البقرى الخالى من الدهون
- صدور الدجاج منزوعة الجلد
- بياض البيض
- بدائل البيض
- السمك بدون إضافة الدهون
- منتجات الألبان - جبن الماعز أو الجبن الأبيض
- كريمة الجبن منزوعة الدسم
- جبن الصويا قليلة الدهون

- الحبوب - الأرز الأبيض أو البنى
- خبز الذرة
- الحبوب
- الشوفان
- المشروبات - المياه المعدنية
- الدهون/الزيوت - توابل السلطة القليلة فى دهونها


* قائمة الأطعمة الممنوعة لحرقان فم المعدة (ارتداد الحمض):
الطعام المسبك والحريف والنكهات الزائده والمعجنات والكريمات والاكل الدسم عالي المحتوى من الدهون


اوك يا غاليتي اتفقنا

واليكي يا حبيبتي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان :
===================================


نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (7) 1700سعر حراري:
********************* ***********

الإفطار:
قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ بيضه مسلوقه
+ 3/4رغيف خبز أسمر
+ حزمة جرجير أو فجل
أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر

بين الافطار والغذاء:
كوب حليب منزوع الدسم


الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر



العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
+ جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
خضروات طازجه


المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه



الممنوع :
المشروبات الغازيه
الحلويات
المسليات
المسبك
العصائر الزائدة التحليه
الشيبسي
البفك
التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير)


في انتظارك يا حبيبتي للمتابعه الاسبوعيه

ولأعرف رأيك في هذا النظام الغذائي

ووفقك الله وسدد خطاك :)

الشكر لله يا حيبتي

وفي انتظارك للمتابعه الاسبوعيه بكل جديد وجميل

ووفقك الله :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي حبوب زيت كبد الحوت مفيده جدا وغنيه بفيتامين أ وفيتامين دال الى جانب انها دهون صحيه تقي من الاصابه بأمراض القلب

واما عن اضراراها فهي يا غاليتي تظهرعند الاستعكال على المدى الطويل لأكثر من 3 شهور حيث تتحول هذه الدهون عند تخزينها في الكبد الى مواد سامه تسبب امراضا خطيره

وهي لا تستخدم لزيادة الوزن وانما لتنشيط الجسم وزيادة المناعه والوقايه من هشاشة العظام

اوك يا حبيبتي

في انتظارك للمتابعه ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

وكيف حالك يا غاليتي وحال اولادك ان شاء الله يكونوا بخير دايما

وكنت احب اعرف هل ترضعي ولدك الاخير يا حببيتي رضاعه طبيعيه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وما هي مواعيد تناولك لوجباتك اليوميه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل تحرصي على تناول وجبة الافطار ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل تطهي الطعام بطريقة التسيبك ام السلق ام الشي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ووزنك الحال يزيد عن الوزن الطبيعي ب+9 كجم ولديكي سمنه بسيطه

في انتظارك يا غاليتي للافاده

ويسعدنا المزيد من تواصلك :)