-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

يسعدني يا حبيبتي المزيد من تواصلك

وبالنسبه لسرية المعلومات يمكنك المتابعه من خلال فتح موضوع خاص بكي في عيادة التغذيه بقسم العيادات الطبيه بالمنتديات

وان شاء الله تكون بياناتك في سريه تامه ولا يطلع عليها احد سواي

في انتظارك يا غاليتي

واهلا ومرحبا بكي في اي وقت تنوري وتشرفي :)

ممكن رد يا دكتورة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ارجوكي يادكتورة لم اجد ردك على سؤالى وتصفحت جميع الصفحات ولم اجد وانا اتابع جميع ردودك الـ الرد الذي اريده انا ارجوك ممكن تردي على انا وزني كان مند شهر 106 ولكن الأن 98 كيلو مع العلم ان طولي 160سم وانا ام لأربع اطفال وكلهم بعملية قيصرية وانا الأن ارضع في بنتي عمرها 6شهور وانا نقصت الأكل وامارس الرياضة ثلاثة ايام في الاسبوع ولا اعاني من اي مشاكل صحية
وعلي فكرة انا موظفة وتعابنة ولكن جسمي من النوع لاينزل بسرعة واحيانا يثبت عند وزن معين

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي بالفعل تم الرد واليكي الرد مرة تانيه
وزنك الغالي يا حبيبتي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+34 كجم ولديكي سمنه زائده جدا

واليكي يا غاليتي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوعين من الان :
================================

نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (8) 1800سعر حراري
*********** ************************
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر


اوك يا حبيتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

بسم الله الرحمن الرحيم
اخصائية التغذيه هنادي جابر شكرا لكي لمتابعتنا في منتدى حواء
اختي انا لدي ارتفاع الضغط العالي جدا واخذ ادويه ولكن عيب هذه الادويه انها تجعلني اشتهي الاكل بطريقه غير طبيعيه وحاولت اغيرالادويه ولكن ماكو فايده كلها نفس الشي عموما انا وزني75ك وطولي 160سم واكره الروتين بشكل غير طبيعي والتقيد بالانظمه الصارمه ولا اعرف ما افعله اختي العزيزه الغاليه ارجو منكي ان تعطيني نظام يناسب حالتي ومشكوره للتتبعك لنا والله يعطيكي الصحه ان شاء الله عفوا نسيت ان اقول لكي اذا لم ااكل شيء مسكر احس بدوخه فضيعه وكسل واذا جعت ااكل كثيرا وبشكل غير طبيعي اعمل يوميا رياضة المشي لمدة من ربع الى نصف ساعه يوميا اي حرق سعرات بن 300-500كالوري وشكرا