شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

10,091
  1. @am_alamyr_aaly

    يعطيك العافية دكتورة هنادي
    انا ام ثلاثة اطفال طولي 157 ووزني تقريبا 87 ك
    اتعالج للانجاب بأخذ الكلوميد والحقن صارلي 3 ايام اعمل نظام غذائي كنت ما خذته من دكتورة تغذية بالمستوصف لكن لو حدث حمل هل اكمله علما بأني في الحمل الثالث تعرضت الى سكر حمل كان وزني اقل من ذلك 74 لكن للعلاج زاد 4 ك
    هل اقدر اتبعه وانا حامل وهل ينزل وزني الاشهر الاولى
    ارجو مساعدتي في ارسال الرد
    علما اني رسلت الدكتورة ريهام وكتبت لها النظام اللي اتبعه لكن لم يأتي الرد
  2. صاحبة الموضوع
    النبرة الحزينة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة الف الف الف شكر يادكتورة على الرجيم وإن شاء الله أبداء فيه من غدا السبت بإذن الله لكن حبيت أسأل كيف طريقة استخدام بذرة الكتان مع الرجيم؟ هل تغلى ام تؤكل مع الروب وهل تضر المرضع ؟ ونسيت أقولك دكتورة …
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    الشكر لله يا غاليتي

    شوفي يا حبيبتي بالنسبه لبذور الكتان تناوليها مع اي طعام فقط يكون غير غني بالكالسيوم حتى لا يعيق امتصاصه او يتداخل معه

    وذلك لانه غني جدا بالالياف

    وبالنسبه لترهل البطن فان شاء الله الله يا غاليتي مع النظام الغذائي وبعض التمارين البسيطه لعلاج هذا البروز واتباع الوصايا الخاصه بعلاج السمنه تقل هذه المشكله تماما

    ووفقك الله :)
  3. صاحبة الموضوع
    ميمو4
    مارديتي على يادكتوره سمنتي تتركز في الافخاذ والبطن والاكتاف هل فيه خلطه تزيل هذيه التكتلات الدهنيه :(
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله خير
    مشكلتي اني لي سنه تقريبا احاول انزل وزني بس اواجه صعوبات منها عدم السيطره امام المغريات واولها الشكولاته وكذالك اظطرابات النوم قلة الصبر
    حاولت اعمل تخفيف ولاتحرك الوزن عملت رجيم 1000 سعره ونزلت 3 كيلو اول اسبوع بعدين خبصت
    وزني 70 وطولي 155 متزوجه ولدي طفلين واهي نفسي للحمل يعني اذاكنت اعمل رجيم ونزلت الدوره وانتي بكرامه اروح اكل واشرب اعشاب وارجع اللي نقصته ب3 اسابيع 5 ارجعها في اسبوع
    ويعني هالخمسه تطلع وتنزل والله تعبت ابي اوصل ل60 كهدف اول بعدين 56
    من يوم السبت هذا اول ماصح من النوم اشرب كاس مويه وامشي نص ساعه وبعدين افطر خفيف ولي تقريبا 3 اشهر مااحط السكر في الحليب اوالشاهي اعمل رياضه يعني 4 مرات في الاسبوع اوربت ترك 3 مرات في الاسبوع ودي انحف خلل ها الشهرين
    والله يجزاك الجنه
    مارديتي على يادكتوره سمنتي تتركز في الافخاذ والبطن والاكتاف هل فيه خلطه تزيل هذيه التكتلات الدهنيه


    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

    شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+16 كجم ولديكي سمنه متوسطه

    اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

    *الجلوس لمدة طويله
    *اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
    *فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
    *اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

    الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

    *الدراجة الثابتة
    *المشي
    *تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
    *السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
    * الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

    الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...


    اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :

    هي عباره عن عدة خطوات يوميا :


    الخطوه الأولى:

    مقدار كوب من الماء
    ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
    يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

    الخطوه الثانيه:

    عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .


    الممنوعـــــات :

    * يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
    *الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .


    الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

    الطريقه الاولى :

    * ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
    اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

    سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

    ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

    الطريقه الثانيه :

    * (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .




    اوك يا غاليتي اتفقنا

    واليكي يا حبيبتي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان :
    ==================================


    نموذج غذائي لانقاص الوزن (4)
    1200 سعر حراري
    ********************
    الافطار :8-10
    نصف فنجان لبن خالي الدسم
    +بيضه مسلوقه
    أو 100جم جبن خالي الدسم
    أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
    +¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

    بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
    برتقاله أو ثمرة فاكهه
    أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
    أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

    الغذاء:
    طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

    100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
    أو ¼ دجاجه
    أو ¼ أرنب
    أو 200 جم سمك مشوي
    أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
    أو 3 أصابع كفته مشويه
    أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
    +¼ رغيف خبز
    أو 2 شريحه توست أسمر
    أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه

    العشاء:7-9 مساءا
    كوب زبادي 100 جم
    +¼ رغيف خبز أسمر
    +طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث

    قبل النوم : بساعتين على الأقل
    ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل


    اوكي يا غاليتي

    في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.