-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا

وتم كتابة النظام الغذائي الانسب لكي

وان شاء الله باتباعه مع الوصايا يقل وزنك وخاصة منطقة الفخوذ والارداف

وشوفي يا حبيبتي اول ما ينزل من دهون الجسم هي دهون الوجه لانها دهون بيضاء اما دهون الجسم وخاصة البطن تسمى الدهون البنيه وهذه صعبه في النزول وغالبا ما تكون في النهايه تعطي النتائج + اتباع الرياضه المناسبه

اتفقنا يا غاليتي

وفي انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه :)

الله يسلمك يا حبيبتي من كل شر

واهلا ومرحبا بكي مجددا

شوفي يا غاليتي اليكي يا حبيتي الوصايا التاليه للتغذيه الصحيحه + علاج الامساك المزمن


يمكن علاج الامساك بتناول كميه كافيه من الأطعمه الغنيه بالألياف السليلوزيه وخاصة الخضر والفاكهه التي تساعد على تحريك الأمعاء وانزلاق الفضلات الغذائيه الى الخارج .

أهم الأطعمه التي تساعد على التخلص من الامساك , الخس والبقدونس والسبانخ والثوم .


وأهم الفواكه التي يمكن تناولهالعلاج الامساك : الشمام والبطيخ( مع عدم الاكثار منهما) والتوتوالفراوله كما يفيد أيضا تناول بعض الفاكهه المجففه مثل التين والزبيبوالقراصيا والمشمش عند طبخها


أجمع العلماء أنه سبب الامساك الرئيسي يرجع الى :
*تناول الوجبات اليوميه في أوقات غير منتظمه .
*عدم أخذ قسط من الراحه
* عدم الحصول على الاحتياجات الغذئيه كاملة .
* قلة الحركه أو عدمها

لذا نجد أن الامساك ينتشر بين الأفراد المصابين بالسمنه أكثر من باقي الأشخاص

* وهناك اتفاق على أن الأطباق التي تحتوي على نسبه عالية من الألياف في صورة خضروات أو فواكه مفيده جدا للعلاج .....

** وكذلك الأطباق التي تحتوي على الحبوب الكامله وتناول البرقوق والخوخ ( بدون قشور) صباحا ومساءا ....

كل هذه العوامل مجتمعة تساعد بفعاليه على التخلص من الامساك فورا ..........


وأتمنى أن تهتمي بشرب اللبن الكامل الدسم أو متوسط الدسم في حالة السمنه
أبضا شرب كميات كافيه من الماء والحساء والعصائر يوميا ( لا يقل عن 3 لتر )
الاهتمام بتناول تلك المشروبات يوميا ( الشمر أو الكمون أو النعناع أو الكراويا أو البابونج) وهي مزيله للانتفاخ والغازات كما أنها تدر البول وتمنع بذلك الامساك .

وضرورة تنظيم مواعيد تناول الوجبات قدر الامكان ....

وبالنسبه لعلاج الغازات فاليكي تلك الوصفه:

100جم من حبة البركه +75 جم سكر نبات
تسحق الكميتان جيدا وتخلطا ويؤخذ ملعقه صباحا ومساءا على هيئة سفوف وقد يصاحبها الماء لبلعها ..........

وأرجو أن تهتمي بتنفيذ ما جاء بالرساله لان الامساك كمرض يتطور ولا ونحن نتمنى الشفاء باذن الله .........

واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي لعلاج السمنه والامساك لمدة اسبوع:
****************************** ****************************** ****
صباحا علي الريق: كوب حليب قليل الدسم أو حلبة بالحليب أو شمام .

الافطار : بليلة (قمح + لبن + ملعقة سكر كبيره مساح )+بيضة مقلية أو عسل نحل +1/2 رغيف خبز أو 2 شريحة توست خبز +

بين الافطار والغذاء:
فاكهه (تين- مشمش- برقوق- خوخ- عنب- بلح).

الغداء: زبادي+ 3ملاعق ردة+سلطة خضروات (خس+خيار+ كرفس+ طماطم)+سمكه متوسطه مشوي أو 100جم لحمة مشوية+خضار سوتيه (كوسة أو بسلة أو بطاطس أو جزر) + طبق متوسط أرزأو كشري بالعدس+كوب عصير برتقال

بين الغذاء والعشاء:
موزه.
تصبيرة : عصير طماطم ، أو شاي خفيف بالبسكويت.

العشاء : كوب زبادىقليل الدسم بالردة +شوربة عدس أو 3 ملاعق فول مدمس كبيره او طبق متوسط بطاطس مسلوقه او قطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه مسلوقه +فاكهة (عنب) أوشمام أو بطيخ .
قبل النوم : عرقسوس أو تمرهندى .




ومنتظره تواصلك المستمر ويسعدني ذلك كثيرا

الشكر لله يا حببيتي


حبيبيتي هذا النظام الغذائي للاسبوع الاول فقط

ولا يهم تناول السكر على المشروبات يمكنك تعويضه من الفاكهه اليوميه

المهم الا تستعملي السكر الدايت

وفي انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه الاسبوعيه :)

اهلا ومرحبا بكي مجددا يا غاليتي

هل انتي متأكده يا حببيتي ان طولك هو 125 سم فقط لا غير

في انتظارك للافاده ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

اهلا ومرحبا بكي مجددا يا غاليتي

هل انتي متأكده يا حببيتي ان طولك هو 125 سم فقط لا غير

في انتظارك للافاده ويسعدنا المزيد من تواصلك :)