-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

?????????????????????????????????
??????????????????????
?????????

صديقيتى
وزنها 110 كيلو
وطولها تقربيا165
لها كرش وارداف وظهرها سمين
وعمرها22 سنه
وما تعانى من اى امراض
بس هى اذا سوت ريجم تحس بدوخه وكومان اذا تسوى رياضه
وتحس ان غدتها الدرقيه ما هى نشيطه لان اكلها يمكن كتير بس ما هو بالدرجه

بس عندها دايما امساك حفظ الله
اذا ممكن تعطينها ريجيم يناسبها وتنقص
هى تريد تنقص 40 كيلو وتصبح 70

بس تبى بسرعه لانها تمل جدا
ومشكوره حبيبتى على الريجات الحلوه
بارك الله فيكى وجزاكى الف خير

وين الدكتوره؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

احتري الرجيم بفارغ الصبر
عشان ابدافيه
................

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي احب اعرف عنك بعض البيانات الهامه

الوزن الحالي

الطول

العمر

ما هو اخر نظام غذائي اتبعتيه ؟؟؟؟؟؟؟ وكم كانت المدة؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وكم كان ينقص الوزن اسبوعيا؟؟؟؟

وهل تمارسين اي نوع من الرياضه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وكم هي الفترة التي تمر حتى تبدي في قياس الوزن مرة اخرى ؟؟؟؟؟؟؟

وهل انتي متزوجه او لديكي اطفال ؟؟؟؟؟؟؟

وهل تبعين هذا النظام الغذائي تحت اشراف متخصص ؟؟؟؟؟؟؟


في انتظارك للافاده ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

اهلا ومرحبا بكي يا حيبتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا حببيتي بداية ربنا يتمملك بخير وترزقي بالذريه الصالحه

ووزنك الحالي يزيد عن الزن الطبيعي ب+21 كجم ولديكي سمنه زائده

وبالنسبه لهذا النظام الذغائي فهل تعتقدي انه صحي يا حبيبتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل تعرفي ما هي شروط النظام الغذائي ليكون صحي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

واليكي يا غاليتي الاشادات الهامه للتغذيه الصحيحه :
=========================



1- اجعلي ما تأكله يومياً يحتوي على نسبة 70% من الفواكه والخضروات الطازجة و30% ما تشتهي من بروتينات الأسماك واللحوم والطيور المشوية أو المسلوقة أو المطبوخة، أي ابتعد عن الطعام المقلي وتجنب الكربوهيدرات المكررة مثل السكر الأبيض ومنتجات الدقيق الأبيض لأنها تثبط العمل المناعي (أي اجعل ما تأكله يومياً 70% قلوياً، و30% حمضياً).

2- احذري من أن يحتوي طعامك أو شرابك بأي شكل من الأشكال على السكر الأبيض (استخدم السكر البني أو سكر الفواكه أو العسل).

3- اجعلي ما تحتاج من سوائل لا يقل عن ليترين يومياً.
4- كلي الفواكه والخضروات بقشرها عدا تلك التي لا يمكن أكلها بقشرها.

5- اجعلي هدفك دائماً أثناء تناول طعامك نوع الطعام وليس كميته.
6- اجعلي وجباتك من الفاكهة والخضروات متنوعة ولا تعتمدي على صنف واحد.

7- تذكري إن الطعام المعلب والمحفوظ بالمواد الكيميائية لا يعتبر طعاماً طبيعياً.
8- تذكري أن الإنسان يأكل ليعيش وليس يعيش ليأكل.

9- تعودي أن تتناول الفاكهة الطازجة سواء أكانت في شكل عصير أو أكلها طازجة خاصة عندما تستيقظ صباحاً وعندما تحس بالجوع لا تتناولي أي طعام سوى الفاكهة.
10- عند الغذاء اجعلي مقدمة طعامك دائماً طبق سلطة الخضروات الطازجة وتناولي الطحين الكامل الأسمر
واعلمي جيداً في إعداد الطعام أن عملية الغليان تفقد الخضار نصف نسبة الفيتامين أما التبخير فإنه يفقد فقط ربع النسبة الموجودة فيها.

11- حاولي وبقدر الامكان الجمع بين مجموعات الغذاء في كل وجبه .
12- عند العشاء تناولي قبل نصف ساعة من الوجبة كوباً كبيراً من عصير الفاكهة الطازجة أي نوع تختاره.

13- تعودي دائماً أن تكون وجبة العشاء قبل ثلاث ساعات من موعد نومك ويفضل ألا تتناولي أي طعام بعد الساعة التاسعة مساء ما عدا السوائل.
14- تجنبي الدهون الحيوانية عموماً كاللحوم ومنتجات الألبان، استخدمي بدائل اللحوم الحمراء - مثل السمك أو الطيور أو قللي منها وتناول الألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم.

15- استخدمي الزيوت النباتية في طهي الطعام مثل زيت الزيتون أو دوار الشمس فهذه زيوت تساعد على تقوية الوظيفة المناعية ولذلك يجب أن تشكل جزءاً كبيراً من نظامك الغذائي.
16- ثبت أن الكافين (والكحول) يؤثران على كفاءة المناعة فيجب ابعادهما تماماً عن النظام الغذائي خاصة إذا كنتي تعانين من ضعف المناعة أو إذا كان جهازك المناعي غير سليم تماماً.

17- احذري من تناول أي من الفواكه أو السكريات المصنعة (مثل الشاي المحلى بالسكر الأبيض) بعد الطعام مباشرة.
18- احذري تناول السكر غير الظاهر والموجود في المشروبات الغازية وبعض الحلويات، فالسكر هو المسؤول الرئيسي عن الأمراض القلبية لأن الفائض الذي لا يحتاجه الجسم يتحول إلى دهون.


19- وأخيراً وهو الأهم يجب أن تتحركي باستمرار اجعلي حياتك أنت وأهل بيتك في حركة دؤوبة، إن الكارثة تكمن في الرفاهية والراحة وعدم الحركة وسوء التغذية.
يجب ممارسة الرياضة ولو لنصف ساعة في اليوم وبأية طريقة كانت مثل المشي واليوربك، أو أية وسيلة تحرك البدن.
اعلمي جيداً أن الراحة + الرفاهية + عدم الحركة + سلوك غذائي سيئ = المرض.
اعلمي جيداً أن الرياضة تعيد إليك شبابك فهي تجعلك تبدو أصغر 20سنة من عمرك الحقيقي، فعلى سبيل المثال إذا كان عمرك 40سنة فإنه مع الرياضة المنتظمة والنشاط المستمر تبدو في نشاطك وحركتك وكأنك ابن 20سنة.

20- وعن النبي صلى الله عليه وسلم انه قال: "ما ملأ آدمي وعاء شر من بطن بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لا بد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه".
وهذا الحديث تأييد لقوله تعالى {وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين}.

21- واعلمي جيداً يفضل استخدام الخضروات والفاكهة في اليوم الذي تشترى فيه فإنها تخسر كل يوم نسبة من الفيتامينات الموجودة فيها خلال وجودها في الثلاجة.

22- تناولي كميات كافية من الكالسيوم لتجنب فقدان النسيج العظمي ومن المعلوم أن من المصادر الغنية بهذا المعدن هي منتجات الألبان (يفضل قليل الدسم أو منزوع الدسم) والسردين والمكسرات مثل البندق والجوز وكذلك السمسم.

وقيل: "إذا أراد الإنسان أن يعيش سليماً من الأمراض فالاعتدال هو قانون الطبيعة".
اجعلي هذا النظام أساساً لحياتك ولا تأكلي إلا ما هو من الطبيعة وابعد الأغذية المصنعة والأطعمة المحفوظة بجميع أشكالها عن مائدتك. واعلمي أن الشراهة في الأكل أصل كل مرض والحمية خير علاج. وقال الحارثي بن كلدة الثقفي وهو طبيب العرب: الحمية رأس الدواء والمعدة بيت الداء.
واعلمي ان الإقلال من الضار خير من الإكثار من النافع.

اتفقنا يا غاليتي

وفي انتظارك للافاده بخصوص اسلئتي

واهلا بكي في اقرب فرصه لوضع النظام الغذائي الانسب


ووفقك الله :)