-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتكم الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي وزنك الحالي مناسب جدا لطولك ووزنك المثالي هو 60 كجم واذا قل وزنك عن ذلك ستصبح نحافه

فهل تعاني من بروز معين في الجسم مثل سمنة البطن او الفخوذ او الارداف

في انتظارك يا غاليتي ويسعدني المزد من تواصلك :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

اليكي يا غاليتي الوصايا والارشادات الهامه التاليه لتقليل الشهيه :
==================================



1 - اشربي الماء بمعدل 8 كوب يوميا وكوب واحد قبل تناول الطعام مباشرة .

2- تناولي الألياف من مصادرها الغذائيه مثل جميع أنواع الخضروات والفاكهه بقشورها والفواكه المجففه خاصة وعصائرهما

3- ممارسة تمارين البطن التي تضغط تلقائيا على جدار المعده فيقل حجمها مع الوقت وبالتالي تقل الشهيه للطعام

4- تناول الغذاء ببطء ومضغه جيدا كلما أمكن ذلك ,,,,, لان هذا يساعد على هضم أفضل وشعور سريع بالشبع

5- عند تناول الغذاء ابدئي بتناول فنجان من الشوربه القليلة الدسم قليلة البهارات ثم -- طبق كير من السلاطه ثم الخضر المطهيه + اللحم أو البروتين --ثم النشويات كالخبز أو الأرز أو المكرونه

6- وأخيرا لا تأكلي الا في أوقات محدده فأنت بذلك تضطبطي المعده على وقت معين بحيث أنك بعد فترة بسيطه ستتعودين على تناول الطعام في وقته وليس بين الوجبات

7- كمان لو حسيتي بالجوع فعليكي بتناول ثمرة خضار أو فاكهه من المسموح فهذا سيساعدك كثيرا في الشعور بالشبع أو كوب حليب خالي الدسم أو كوب عصير بدون سكر

وأهلا وسهلا بكي يا غاليتي بأي وقت:26:

جزاك الله خبيرا
لاني عملت رجيم بعد الولاده ونقصت من وزني اكثر من 20 كيلو ما شاءالله
بس الحين شهيتي مفتوحه كثير خصثوصا الحلويات
ومرعوبه لا ارجع امتن لان انا اصلا يبيلي 0اتنقص بعد 10كيلو للوصول للوزن المثالي

مرحبا دكتورة شكرا لردك
ولكني احب ان انحف اكثر من الوزن المثالي هل يمكن لي ذلك ؟؟؟؟

انا اعاني من شوية بروز في البطن وبصراحة مضايقني كتيييييييير وعاملي عصبية
علما اني أشرب عشبة الشيح بعد كل وجبة

شكرا لكي

دكتورة انا كمان بدي اسأل عن البيض المسلوق صحيح انه بينحف انا سمعت هيك وما بعرف اذا صح ولا لا؟؟؟؟

وكمان الشاي صحيح بيسمر البشرة ؟؟؟

شكرا