رجيم من اخصائي تغذية فقدت به 25 كيلو من وزني وستفقدين أنت اكثر ..

وهذا هو الرجيم الخاص برمضان ..

السحور يومياً :

( إختاري واحدة من هذه المجموعات الثلاث)

** المجموعة الاولى **
5 ملعقة فول مدمس بالبهارات والليمون
سلطة خضراء
رغيف عيش سن

أو

** المجموعة الثانية **
كوب زبادي
بيضة
خيار
رغيف عيش سن

أو

**المجموعة الثالثة **
بيضتين مسلوقتين
سلطة خضراء
رغيف عيش سن


الإفطار يوميا..

كوب عصير بدون سكر

أو

2 ثمرة بلح مجفف +نصف كوب لبن منزوع الدسم ( مرتين أسبوعيا )

أو
حبتين قراصيا+نصف كوب لبن منزوع الدسم ( مرتين اسبوعيا فقط )

(( يعني كل اسبوع مرتين فقط تاخذين فيهم اما البلح الجاف مع الحليب أو القراصيا أو اي فواكه مجففه مع الحليب وليس مرتين بلح ومرتين قراصيا .. اما العصير فطالما انه بدون سكر أي طبيعي فيمكن تناوله بشكل يومي ))

تناولي واحد من الثلاثة بدائل السابقة إضافة إلى :

شوربة دجاج أو لحم أو خضار
خضار ني في ني أو مسلوق .
ربع دجاجة أو اثنين سمكة مشوية أو قطعة لحم أو 2 علبة تونه صغيرة أو بيضتين .
رغيف عيش سن أو أربعة ملاعق أرز أو اربعة ملاعق مكرونة ( مرتين اسبوعيا فقط الارز او المكرونه )
طماطم + خيار


بين الإفطار والسحور :

2 ثمرة فاكهة
شاي أو قهوة
مسموح بقطعتين قطايف أو قطعة كنافة مرتين اسبوعياً فقط .

وكل عام وانتم بخير ..

روووووووووووعه تسلم إيديك
يشبه لنظام أعطتني إياه أخصائية تغذيه لكن ماإلتزمت به لأني أحب التمر وأموت به

جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك

جزااااااااااااااك الله الف خير اختى
مشكورة وماقصرتى والله

الله يعطيك الصحه والعافيه الجيم روعه ومقبول واشكرك على احساسك بأختك في الله وهذا ان دل على شيء فإنه يدل على اصلك النبيل وحسن اخلاقك وشكررررررررررررررررررررررررررررررررررررا0