-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

السلام عليكم..

اشكر دكتورة هنادي جابر ع الموضوع..

بصرااااحة أنا أبغي أزيد وزني..

أنا طولي 157..

وزني 30..ومرات يكون 32..

أبغي وزني يزيد 10 كيلو..

أنا أبغي أكلات اللي تزيد الوزن..و ما أبغي الادوية اللي تفتح الشهية..

وأنا عندي سؤال هل اللبن ينقص الوزن أم يزيد الوزن؟

وأكون شاكرة لج ..

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوف يا غاليتي بالنسبه للاوميجا 3 فهي تساعد في عملية احراق الدهون وكفائة عملية الحرق والتمثيل الغذائي

وبالنسبه للزنجبيل يا غاليتي فهو ممتاز في انقاص الوزن والافضل ان تستعمليه كشراب يومي مع الشاي الاخضر

ووفقك الله وسدد خطاك :)

اهلا ومرحبا بك يا غاليتي

شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+23 كجم ولديكي سمنه زائده

واليكي يا حبيبتي الوصايا التاليه للتغذيه الصحيحه لمريض ارتفاع ضغط الدم :
====================================


إرشادات غذائيه لمريض ضغط الدم المرتفع:
*************************

1- الاقلال من وضع الملح في الطعام والإقلال من تناول المخللات من الطفوله البكره ومراحل الشباب , وهي هامه وضروريه بالنسبه للأشخاص ذوي الضغط الطبيعي , ولكن يكثر في عائلاتهم الإصابه بإرتفاع ضغط الدم .

2- الامتناع عن تناول الأطعمه المحفوظه سواء خضر أو لحوم مثل البسطرمه والبلوبيف والانشون والأسماك المعلبه كالسردين والتونه والأنشوجه وسمك البكلاه والأسماك المدخنه (الرنجه)
3- الاقلال من تناول الدهون الصلبه( الجامده في درجة حرارة الغرفه)مثل الزبده والسمنه الطبيعي والصناعي وخاصة اذا كانت مقدوحه .

4- الإقلال من تناول الألبان الدسمه ومنتجاتها مثل الجبن القديم الكثير الملح والمش .
5- الزيوت النباتيه الغير مشبعه أفضل في الاستعمال مثل زيت الزيتون ثم زيت بذرة الكتان ثم زيت الذره وزيت بذرة القطن وزيت عباد الشمس وزيت فول الصويا .


6- يمكن لمريض أو مريضة الضغط تناول البيض مرتان اسبوعيا .
7- أعراض إرتفاع ضغط الدم لا تظهر في المراحل المبكره وتكتشف بالمصادفه بواسطة قياسه بجهاز ضغط الدم ولذا يجب على افنسان قياس ضغط دمه من وقت لاخر من باب الإحتياط .


8- العلاج الدوائي يرتكز على مدرات البول التي تؤثر على مستوى بعض الأملاح المفيده في الجسم مثل البوتاسيوم لذا يجب تعويض الفاقد منه بتناول الأطعمه الغنيه بالبوتاسيوم مثل :
البرتقال – اليوسفي- الليمون- الجريب فروت- المشمش- الموز- البلح المجفف والتين والزبيب- العنب ومن الخضروات القرنبيط والطماطم والسبانخ والعدس .


واليكي يا غاليتي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوع فقط من الان :
===============================


نموذج غذائي لمريض ارتفاع ضغط الدم والسمنه :
******************************
الإفطار:
1بيضه مسلوقه أو 3 ملاعق كبيره فول مدمس بدون ملح او بالقليل جدا منه + ملعقه كبيره زيت زيتون
أو قطعة جبن ابيض قليل جدا في الدسم والملح
+ 1/4 رغيف خبز او توست
+ خضروات من المذكور سابقا .

الغذاء:
طبق كبير سلاطه بالزيت والليمون
+ 1/4 دجاجه أو 100جم لحم متبل بالليمون أو عصير البصل او سمكه متوسطه مشويه ( بلطي او قاروص أو بياض)
+طبق متوسط خضار مطهي ويفضل السوتيه
+ 1/2 رغيف خبز متوسط الحجم أو 2 شريحة توست أو طبق متوسط مكرونه مسلوقه أو أرز بالزيت
العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
+ ملعقه كبيره عسل او مربى
1/2 رغيف خبز أو توست
ثمرة فاكهه

ارشادات للنظام الغذائي :
المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين

الممنوع:
المشروبات الغازيه- المملحات –الأطعمه المحفوظه بالمواد الحافظه الطبيعيه أو الكيميائيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.


اوك يا غاليتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا

شوفي يا حببيتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+32 كجم ولديكي سمنه زائده جدا

وبالنسبه للقولون يا غاليتي فاليكي الارشادات الهامه التاليه :
====================================


- الراحة النفسية ضرورية جداً وتذكر أن القلق والتوتر يمكن أن يؤديان إلى اضطراب الهضم.
- يراعى الحصول على قدر كافٍ من النوم أثناء الليل.


- فى حالات الانتفاخ يفضل النوم على الجانب الأيسر مع الاسترخاء.
- عدم الامتلاء فى أى وجبة وتوزيع الطعام على عدة وجبات صغيرة.

- تناول أربع وجبات فى اليوم.
- تناول الوجبات فى أوقات منتظمة كل يوم.

- تناول الغذاء ببطء ومضغه بعناية.
- يجب العناية بنظافة الفم والأسنان واستشارة طبيب الأسنان بانتظام كل ستة شهور كما يجب تركيب طاقم أسنان مناسب بديل لأى اسنان مخلوعة لضمان كفاءة عملية مضغ الطعام.

- تجنب التسرع والعجلة قبل وبعد الوجبات، والاستراحة لبضع دقائق قبل الأكل وبعده كلما أمكن ذلك.
- تجنب التدخين وشرب الكحوليات (الخمور) قبل الوجبات أثناء خلو المعدة من الطعام. يجب تجنب المسهلات والملينات والشرب.

- قد يلزم وصف بعض العقاقير المهدئة (المطمئنة) أو المنومة ومضادات التقلص ومضادات الحموضة فى بعض الحالات.

- يجب الإلتزام بالعلاج الموصوف لك من قبل طبيبك المعالج.
- يجب العودة إلى تناول الوجبات المعتادة تدريجياً بعد تحسن الحالة.

* النظام الغذائى لمرضى القولون وعسر الهضم:
===========================

أ- الممنوعات:
1- الملح المركز (الفسيخ - الرنجة - الملوحة - الأسماك المحفوظة - الطرشى - الزيتون - الجبن).
2- المقليات فى الزيوت (السمك - الطعمية - البطاطس - الباذنجان - ........الخ).
3- البصل والصلصة بأنواعها فى الخضار المسبك والتقلية.
4- البسلة والعدس والبقول.
5- الخضروات كثيرة الألياف.
6- السمن الطبيعى والصناعى.
7- اللحوم السمينة والدهون (البط - الأوز - الحمام - الضأن - الكبد - الكلاوى - الطحال - القراميط - الثعابين - البياض - البورى الكبير ....الخ).
8- القشدة والكريمة.
9- اللبن الحليب فى بعض المرضى.
10- العصائر المحفوظة والمياه الغازية.
11- المانجو - البلح - الجوافة - التين البرشومى - التين الشوكى - المشمش - البطيخ.
12- الحوادق والحوارق.


ب- المسموحات:
1- منتجات الألبان مثل اللبن والقشدة والزبد والجبن.
2- البيض (غير المقلى).
3- السمك الأبيض المشوى أو المطهو بالفرن.
4- اللحم البقرى والضأن الأحمر والدجاج الصغير والأرانب.
5- الخبز الأبيض و"التوست" والمكرونة والأرز.
6- الزبد والسمن المضافان إلى الخبز أو المستخدمان فى الطهو.
7- البسكويت "لسادة" و"الكيك" وعسل النحل والشربات.
8- الحبوب المصفاة والمطهوة جيداً مثل دقيق القمح والأرز المطحون والعصيدة المصنوعة من دقيق الشعير.
9- "البودنج" و"الجيلى" و"الآيس كريم" السادة و"الكاسترد" والمهلبية والأرز باللبن. قليل الدسم والسكر
10- الخضروات مثل البطاطس المهروسة بالقشدة، والخضروات الخضراء والصفراء التى قد تصفى وتهرس مع الزبد.
11- الفواكه المطبوخة، ويفضل أن تصفى وتقدم فى شكل "بيوريه"، كما يمكن تناول الموز الناضج دون طهوه.
12- الشاى الخفيف والقهوة الخالية من "الكافيين" والبليلة باللبن.


** ويلاحظ أن الحساسية الشخصية لدى بعض المرضى لأطعمة معينة تستوجب استبعاد هذه الأطعمة من وجباتهم، كما أن بعض الناس لايحتملون تناول البيض والسمك أو اللبن ومنتجاته، لذلك ينصح بتجنب هذه الأطعمة فى تلك الحالات الخاصة فقط دون تعميم حظرها على جميع المرضى.


وبالنسبه لفقر الدم فانتي على الحافه وليس لديكي انيميا بالمعنى الصحيح فقط ديري بالك بالاطعمه الغنيه بالحديد كالتالي :
===========================



الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل

1-[ من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم حمراء.



2- من المصادر النباتيه الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.

3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص .

** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :
- برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.

** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .

** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .

** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه

*** بالنسبه للأطفال يفضل تناول اللبن قبل الأكل بمده كافيه ** لا بد من مراجعه الطبيبه كل فتره وعمل التحاليل اللازمه , وعلاج أسباب الأنيميا ان وجدت



واليكي يا حبيبتي البرنامج الغذائي لمدة اسبوع فقط من الان :
============================


نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (7) 1700سعر حراري:
********************* ***********

الإفطار:
قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ بيضه مسلوقه
+ 3/4رغيف خبز أسمر
+ خسه
أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر

بين الافطار والغذاء:
كوب حليب منزوع الدسم


الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر



العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
+ جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
خضروات طازجه


المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه



الممنوع :
المشروبات الغازيه
الحلويات
المسليات
المسبك
العصائر الزائدة التحليه
الشيبسي
البفك
التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير)


اوك يا غاليتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

د/هنادى جزاكى الله خير
عندى استفسار بالنسبة لقشور الرمان لتنحيف البطن والأرداف هل هى القشور من الثمرة الطبيعية ولا حاجة مخصوصة؟؟
اذا كانت من الرمان العادى للأكل هل يتم تجفيفها وطحنها ولا بدون طحن؟؟؟
وفى كل الأحوال ياريت تقوليلى على الكمية التى يتم عملها ..؟؟
معلش اسألتى كتيير بس انا برضع وبشرب زنجبيل +شاى أخضر+كمون+نعناع بكميات متساوية على كوب ماء مغلى وكمان بكثر من شرب الشاى الأخضر والزنجبيل
عايزة بطنى تخس وكمان الأفخاذ والأرداف مع العلم انى بمارس رياضة فى البيت وكمان بظبط اكلى جامد... نيرسى يا قمر وربنا يخليكى:)