كل من طبق الرجيم الكميائي لدكتور اسامة حمدي يدخل ضروري جددددددددا

اما ماسويته شهر لان قاسي وتعبني ، سويته اسبوع ونزلني 5 ونصف كيلو

الرجيم الوحيد الي نحفني.....

نحفت تقريبا 7كيلو ب 3 اسابيع بس مشكلته صعب شوي...

لأني اتغدى في الدوام وغالبا مااقدر احصل نوعيه الغدا

مين تبدا معاي يوم الاثنين فيه بيكون التاريخ15\\10\\1427هجري باقولكم يومياتي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ...

خواتي ان شاء الله راح ابدأ رجيم الكيميائي . و ابي المساعده منكم عشان نشجع بعض . اتمنى أنه ينظم لنا اكبر قدر من البنات عشان نساعد بعض ...

راح ابدأ الرجيم ان شاء الله في 1/8/2007 و بستمر عليه لمده شهر . بعدين اثبت الوزن ..

بكتب لكم طريق الرجيم مفصله عشان تكون سهله عليكم ...

اولاً : تعليمات هامه قبل البدأ بالرجيم :

1- يجب الالتزام التام بترتيب الوجبات دون أدنى خطأ ، لأن هذا البرنامج يعتمد على نوعية وترتيب الأكل وليس على كميته ومقدار السعرات به .

2-يجب ممارسة الرياضة 30 دقيقة يومياً على الأقل ويفضل الركض أو الدراجة أو السباحة ، كذلك الأيروبكس ( يجب أن يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان مع الرياضة ) .

3-تقرأ الملاحظات بعناية قبل البدء وهي موجودة في نهاية كل برنامج ويجب التقيد بها .

4-يجب أن تأخذ الأمر بجدية شديدة وبإرادة قوية ولا تجعل أي شيء يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمة .


الملاحظات :
1-يجب الإكثار من شرب الماء .

2-تسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعب من مرقة الدجاج ولكن يمكن إضافة الملح أو البصل أو الثوم أو البهارات ( ما عدا الفلفل والشطة ) كذلك يمكن إضافة الليمون والخل والبقدونس .

3-يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبد أو أي دهون أو شحوم ، كذلك ينزع تماماً جلد الدجاج و أي دهن باللحم الذي تتناوله .

4-مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ( ولكن بدون إضافة السكر أو إضافة الحليب أو مبيض القهوة ولكن يمكن التحلية بحبوب كاندريل أو أي بديل للسكر ماعدا سكر الفواكه ) .

5-مسموح بشرب كوب من الصودا في أي وقت كذلك بعلبة أو اثنين من المياه الغازية " دايت فقط " مثل ( دايت بيبسي - دايت سفن أب - دايت تيم - كوكاكولا لايت - بيبسي ماكس - دايت فيمتو ) . احسن نوع عن تجربه ( دايت بيبسي )

6-عند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي :-
أ- أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية .
ب- تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة وأخرى طوال اليوم ، يعني لو اخترت آكل بين الوجبات خيار . فاني اول شي آكله بعد مرور ساعتين من وجبه الغدا او العشا . و لازم استمر عليه طوااال اليوم .

7-يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء أو العكس وإذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع وإذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها .

8-إذا قمت بحذف أي طعام لا تضع أي شيء مكانه .

9-إذا أردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلو جرام ويتم القياس مرة واحدة في الصباح بعد الحمام وبملابس النوم الخفيفة .

10-لا يجب التوقف عن الرجيم في أي مرحلة وإعادة استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه ولكن يعاد من البداية كذلك عند حدوث أي خطأ .

11-يجب استخدام أي نوع من الرياضة ولو بالمنـزل ( حوالي 30 دقيقة ويفضل الجري " الركض " أو الدراجة الثابتة أو السباحة ) .

12-بعد الرجيم سيتولد عندك إحساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كمية صغيرة من الطعام مما سيمكنك من المحافظة على الوزن لشهور عديدة أو لعدة سنوات بشرط الاعتدال في أكل النشويات والسكريات .

13-إذا أردت تكرار الرجيم يفضل إعادة الأسبوع الأول مرتين ثم الأسبوع الرابع مرتين ،.

14-يفضل أن تشرك معك أي صديق أو أخ أو الزوج أو الزوجة في ممارسة الرجيم إذا كان يشكو من السمنة وذلك لتشجيعك .

15-عند صيام شهر رمضان المبارك أو إذا رغبت في الصيام في أي يوم يتم ضم الفطور والغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ( مع ملاحظة عدم أكل التمر ) .


تاااااااااااااااااااااااااااااااااابع

اول شي انا عمري الحين وصل 23 سنه . و طولي 153 و وزني 65 كيلو
مع العلم اني قبل الزواج كان وزني 52 الى 49 كيلو .. وهذا كان من قبل سنتين ... وان شاء الله ارجع نفسي مثل قبل واول ..

والله يا بنات .. ثم و الله اني مرات لما اكون مع زوجي . و اشوف بالسوق البنات تتمخطر بملابسها و جسمها ؟ و زميلاته بالعمل نفس الشي !! وكل وحده تقول الزين عندي .. انا ادري اني مو بطه كثير .. بس هم في فرق كبير ..... :( اني انقهر واحس بغصه ..

و العذاب الاكبر ان عرس اخوي شهر نوفمبر :) و كل خواتي مرتبين نفسهم ولبسهم الا انا للحين ما اخترت شي .. يا خواتي كل ما اقيس شي يطلع يلوع الجبد علي !!


عشاااان جذي قلت لازم رجيم .. خاصه اني قلت لزوجي جذي يعني سؤال بس عشان اريح نفسي .. قال لي اي انتي سمنانه كثييييييييييييييييييييييييييييييييير ومو شوي كثيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير !! تخيلوا النفسيه الزفت :(

مع اني آخذ حبوب كلوميد وابر عشان الحمل . و الكل يقول انتي انتفختي من الابر و الكلوميد ؟؟
بس ما ادري احس ان عدم ممارسه الرياضه هي السبب ....


يا الله بناااات ابي مشاااركااات معاي ..

ابي بنات صج توقف معاي في التجربه هذه ..و تكون معاي خطوة بخطوة ....


ان شاء الله اشياء راح اسويها بنفس الموضوع :
1- راح اقيس وزني كل يوم الصبح بالميزان الرقمي
2- راح اصور لكم وجبه الغدا و العشا اللي راح اسويها ( سواء اكانت خضار مسلووق ـ او لحم او دجاج مشوي ـ و السلطه ) عشان تكون سهله حق اللي تبي تستفيد من التجربه
3- كل يوم بكتب لكم مفصل عن الاشياء الللي سويتها ( رياضه ) او ( اكل ) او غيره .. يعني انتم بتكونون مفكرتي الخاصه اللي اسجل فيها كل شي من غير ما استحي او اخجل من شي ..

وهذا اللي ابيه من البنات انهم لا يخجلون . ويتكلمون بكل صراحه عن اللي يتعرضون له خلال ايام الرجيم ...


يا الله بنات .. منوووووووووووووووووووو معااااي

منووووووو تااااخذ بيدي .. و تبدي معاي ؟؟؟؟