من 78 الى 59 قولوا ما شاء الله :) وادخلوا استفيدوا من تجربتي

جزاني واياك والمسلمين الجنه عزيزتي وجزاك الله خير على مرورك:26:

عزيزتي وجبة الصباح نوع واحد مع الخبز ووجبة الضحى نوع واحد وهو اما عصير او فاكهه او بسكويت ساده لا اكثر من 5 حبات يعني لا تخرج الوجبه عن نوع من هذه الثلاث ثم الغداء نوعين صح ثم وجبة تشبه وجبة الضحى ثم العشاء نوعين جبن وخبز او زبادي وفاكهه
بالنسبة لتحديد كمية الخبز هذا راجع لكمية اكلك اصلا يعني انا كنت افطر برغيف فأعطاني نصف وصديقتي كانت تفطر برغيفين او اكثر فاعطاها واحد فلا تقل عن نصف ولا تزيد عن رغيف واحد
وبالنسبة للبامياء:) نستطيع ان نقول ان الطريقة نموذجيه لو ازلنا منها الزيت ومرق اللحم واللحم وهكذا تستطيعي ان تأكلي منها مع الارز او الخبز كما تشائين،لأن الطبخ باللحم او مرقه ممنوع لأنه يرفع نسبة الدسم في الطعام واليك طريقتي في البامياء:بامياء وبصل وثوم وطماطم وصلصة طماطم فقط اضيفيهم مع بعض وعليهم الماء وعند النضوج صدقيني سيكون طعمها ممتاز جدا،واتركي الطهو بالزيت والله انه من الاشياء التي تعودنا ان نضيفها للطعام لكن لا يؤثر في الطعم ابدا
ارجو ان اكون افدتك غاليتي:)

غاليتي جزاك الله خير على المرور:26:
وبالنسبة لاتباع هذا النظام بعد فترة تجويع والله لا اعرف تأثيره لأنني كنت قد تركت رجيم الطبيبه السابقه والذي كان يعتمد على التجويع وبعدها جلست فتره دمرت فيها الرجيم ثم بعدها ذهبت لهذا الطبيب فلا ادري تأثير النظام على التجويع اسفه حبيبتي لأنني لم اقدر ان افيدك
بالنسبة لموضوع كم ينقص في الاسبوع فالاجسام تختلف يعني عندما قرات عن الرجيم المركب وبدات اقرا تجارب البنات بعضهم كان ينقص خمسه كيلو في الاسبوع وبعضهم ثلاث وبعضهم كيلو اذن الامر يختلف من جسم لأخر فلا استطيع ان اجزم كم ينقص اما انا فقد كنت انقص في البدايه اثنين كيلو ونصف ثم قل المعدل الى كيلو نصف هذا اذا كنت منتظمه
اتكلي على الله وابدئي والله الموفق:)

جزانا واياك خير الجزاء عزيزتي ومتعني الله واياكي والمسلمين بالصحة والعافيه
وبارك الله فيك على مرورك الرقيق:26:

اشكرك عزيزتي وانا بالفعل كنت بحث عن نظام حياة لأني مهما اعمل ريجيم بعدها لازم وزني يرجع وفوقهم كيلو هدية فصراحة جدا تعبت نفسيتي فنوعا ما نظامك عطاني نوع من الامل

بس عندي عدة نقاط حبيت اتأكد عنها منك قبل لا أبدأ

الفطور يكون نصف رغيف + اي شء جبن او بيض

بين الوجبات كوب عصير او بسكويت عادي (5 حبات ) او حبة فاكهة

الغدا ما احس اني استوعبته انتي قلتي ان الدكتور قال يوم خضار ونشويات ويوم نشويات وبروتين بس بين ردودك شفتك تقولين رز ودجاج أو سمك وخبز !!!

يعني هل المفروض يوم يكون الغدا بدون بروتين (لكن فقط صنفين مثل رز أو خبز أو مكرونة بدون لحمة مع خضار مسلوقة او سلطة او بطاطا .. ويفضل تقليل الدهون .. صح ؟ ينفع كشري ؟؟ )

اليوم الثاني نشويات وبروتين ( النشويات انا رز او خبز ،، البروتين اي بروتين بس بدون دهن ينفع البقوليات لانها بروتين مثل رز وعدس ؟؟)

العشا فهمتها اما نصف رغيف مع جبن وسلطة .. أو روب مع حبة فاكهة

وبشكل عام الدهون قليلة الاملاح قليلة ..

وقبل ما يفيدني النظام ادعو ربي يوفقك في الدنيا والاخرة ويعطيكي اللي بالك انشالله

انتظرك عزيزتي