الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه
متابعة النقاش، صفحة 685
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
6,175- السلام عليكم عندي طفله تبلغ من العمر ثلاثه سنوات وسته شهور وزنها تقريبا 13 كيلو مشكلت بنتي انها عندها فقدان شهيه لاكل
snak254 السلام عليكم عندي طفله تبلغ من العمر ثلاثه سنوات وسته شهور وزنها تقريبا 13 كيلو مشكلت بنتي انها عندها فقدان شهيه لاكل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ساعطيكي نظام لابنتك :
الافطار:
ملعقة كبيرة من الفول المدمس بالزيت او قطعة عجة (بيض + حزمة بقدونس + دقيق) او بيضة مقلية + كوب لبن متوسط + 1\4 رغيف + ثمرة صغيرة من الطماطم
ما بين الافطار والغداء:
2 ملعقة من خلطة العدس والدقيق والطحينة او ثمرة الفاكهه
الغداء:
قطعة لحم في حجم البيضة الصغيرة + خضار الموسم + 1\4 خبز + ثمرة طماطم
بين الوجبات:
كوب زبادي او عصير طماطم
العشاء:
قطعة جبن قريش او بليلة باللبن + 1\4 خبز
----------------
وكيفية تطبيق هذا النظام مع ابنتك
فليس من الضروري ان تكمل وجبتها كاملة في المرة الواحدة ولكن اعطيها قطع صغيرة من الطعام في فمها اثناء لعبها على فترات متقاربة بحيث ينتهي اليوم وتكون قد تناولت ما هو مقرر عليها- يعطيك العافية دكتورة..
أنا وزني خمسة وأربعين كيلو وطولي 158سم,عازبة أحتاج أزيد وزني..وش النظام الغذائي المناسب؟
ولو وقفت النظام الغذائي بعد فترة بينزل وزني؟لأني ما اتحمل آكل كثير ومعدتي حساسة..وناوية أتبع هذا النظام لفترة مؤقتة؟
وشي أخير عندي G6PDشنو البديل للفول والبقوليات في النظام الغذائي؟؟ !.....ice queen يعطيك العافية دكتورة.. أنا وزني خمسة وأربعين كيلو وطولي 158سم,عازبة أحتاج أزيد وزني..وش النظام الغذائي المناسب؟ ولو وقفت النظام الغذائي بعد فترة بينزل وزني؟لأني ما اتحمل آكل كثير ومعدتي حساسة..وناوية أتبع هذا النظام لفترة مؤقتة؟ وشي أخير …
وزنك المثالي حبيبتي هو 55 كجم
واذا توقفتي عن تناول كميات كبيرة من الاكل سيقل وزنك
ويمكنك استبدال الفول بالجبن او الزبادي او المورتاديلا او البيض
واليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر- السلام عليكم
انا اختي وزني43وطولي 158 وعمري 23
وانسه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.