شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,200

  1. @alhlm_alhady_2

    41-الاسم : الحلم الهادئ,
    الطول :159
    الوزن : 73,5
    الريجيم : رجيم السعرات

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    مبارك عليكم الشهر الفضيل

    أحب اشكر الاخت الرائعة بنت الكويت والله يجزاها خيررررر

    وأسأل الله لنا التوفيق ياااارب

  2. @lyna_18

    اول شئ كل عام وأنتو بالف خير يارب بدخول شهر الخير شهر القران اعاده الله
    ثانيا جزاك الله خير مشرفتنا بنت الكويت على تعاونك ورمضان كريم على الجميع


    ثالثا / امس 1 رمضان انواع الأكل
    اكلت طحينه مع 2 خبز واكلت سمبوسه ومعمول وفيمتو هذا وانا مش صايمه ههه
    اليوم اول يوم صيام ورجيم من جد لازم هالمره نثبت يابنات لان رمضان معروف انه
    يسمن لأن كل الأكل في الليل انتبهوا ..

    موفقين كلكم

  3. مساااااااااء الخير على الجميع 000 الشهر مبارك عليكم
    والله امس افطرت عادي زي كل سنه00 وبعد العشاء تنكدت وقررت اشرب شيح وشاهي اخضر ولما جاء السحور اكلت سلطه00
    اما اليوم اكلت سمبوسه بالجبن وسمبوسه بالحم كلها طبعاا مقلي وشوربه << ناويه تعوض شحوم0000
    بس ان شااء الله ماراح اكل اي شي ولما اجوع راح اكل اي شي خفيف جداااا
    بااااااااي ولنااااا رجعه مع يومياات المجموعه الثااانيه

  5. @alhlm_alhady_2

    هذه بعض النصائح تساعدعلى إتباع نظام غذائى

    * احسب كافة السعرات الحرارية التى تستهلكها فى اليوم الواحد * وخصص دفتر للملاحظات تكتب فيه كافة الأطعمة والمشروبات التى تناولتها فى اليوم .

    * أكثر من شرب الماء على حساب المشروبات الأخرى فالمشروبات بها سعرات حرارية كثيرة فى حين أنها لا تؤثر على الشهية * فعند تناول ( 300 مل ) من عصير البرتقال فإن جسمك يمتص 140 سعر حرارى ولكن إذا أكلت برتقالة فإنك :
    1 - تستهلك عدد سعرات حرارية أقل
    2 – تملاْ معدتك * فأكل البرتقال يعطى إحساس بالشبع فى حين أن تناوله كعصير لا يعطى هذا الإحساس

    * لا تتناول السكر ويشمل :
    1 – الكعك
    2 - الكيك
    3 – المثلجات
    4 - المشروبات الغازية
    5 - الحلوى

    * لا تتناول الأطعمة المقلية مثل :
    1 - شرائح البطاطس
    2 - عجائن الجبن
    3 - البطاطس المقلية
    4 - حلقات البصل
    5 - الفطائر
    6 - الدجاج المقلى
    7 - الدونتس
    بصرااااحة أنا اكل من الممنوعات بس مقدار بسييييييييييييط واحاول أحرقها بالرياضه والحركه

    • حاول تغيير تناول الأطعمة ذات السعرات العالية بالأطعمة ذات السعرات المنخفضة * فالكعك ذو سعرات حرارية مرتفعة حيث يحتوى على الكثير من السكر بجانب الدهون بينما الموز من الأطعمة ذات لسعرات المنخفضة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.