يوميات المجموعة الرابعة (من وزن 90 وأكثـــــر ) / المسابقة الرمضانية

و حد يعرف اي حبوب كويسة فعلا بتنحف و تسد الشهية استخدمها ؟؟ :( لان جربت معظم الانواع ولا شفت اي نتيجة منها تماما

السلام عليكم
انا ودي اشترك معاكم
بس المشكلة اني كنت ابي اسجل وزني بالضبط
ولما جيت اسجل لقيت الموضوع مقفل
:(
الله يوقفني وياكم ياحلوات

بنات هذا هيكون ريجيمي ان شاء الله

رجيم كيميائي من 25 الى 30 ك
الفطور موحد طيلة الاسبوعين الاول والثاني فقط
الافطار بيضتان مسلوقتان + نصف ليمونه او نصف كربفروت البرتقال ممنوع
الاسبوع الاول
السبت
الغـذاء صنف واحد من الفاكهة (اجاص او تفاح او خوخ او شمام )
العشاء لحم مشوي خالي من الدهن + سلطه خضار
الاحد
الغـذاء دجاج مسلوق او مشوي من دون جلد + بندورة عدد 2 + كربفروت واحده او ليمونه واحده
العشاء بيضتان مسلوقتان + سلطة خضار + توست واحده + كربفروت واحده او ليمونه واحده
الاثنين
الغـذاء جبن ابيض خالي الدسم + بندورة + توست واحده
العشاء لحم مشوي خالي من الدهن ( ويستخدم أي نوع من اللحوم )
الثلاثاء
الغـذاء نوع واحد من الفاكهة
العشاء لحم مشوي + سلطه
الاربعاء
الغـذاء بيضتان مسلوقتان + خضار مسلوقه
العشاء تونا بالماء + سلطه + ليمونه واحده
الخميس
الغـذاء فاكهة من نوع واحد
العشاء لحم مشوي + سلطة
الجمعه
الغـذاء دجاج مشوي او مسلوق من دون جلد+ بندورة وسط عدد ثلاثة "+ خضار مسلوقه + كربفروت او ليمونه واحده
العشاء خضار مسلوقه من دون بطاطا
الاسبوع الثاني
السبت
الغـذاء بيضتان مسلوقتان + سلطة
العشاء بيضتان مسلوقتان + بندورة
الاحد
الغـذاء لحم مشوي + سلطة
العشاء بيضتان مسلوقتان + ليمونه واحدة
الاثنين
الغـذاء لحم مشوي + خيار
العشاء بيضتان مسلوقتان + خضار مسلوقة
الثلاثاء
الغـذاء بيضتان مسلوقتان + جبن قليل الدسم + خضار مسلوقه
العشاء بيضتان مسلوقتان و خضار مسلوقه و بندورة
الاربعاء
الغـذاء سمك مشوي او مسلوق
العشاء بيضتان مسلوقتان خضار مسلوقه
الخميس
الغـذاء لحم مشوي بندورة ليمون
العشاء خليط من الفاكهه الطازجه
الجمعه
الغـذاء دجاجه مسلوقه او مشوي خضار مسلوقه بندورة ليمون جزر 5 حبات دايت بيبسي او سفن اب
العشاء دجاج مشوي او مسلوق بندورة كربفروت
الاسبوع الثالث
السبــــت أي صنف فاكهة باي خليط وباي كميه وفي أي وقت
الاحـــــد أي صنف خضار باي خليط وباي كميه وفي أي وقت يمكن اضافة الحامض والثوم
الاثنيـــن جميع انواع الخضار والسلطه
الثلاثــاء جميع انواع الاسماك المشويه او التونا + خس وخيار
الاربعـاء جميع انواع اللحوم جميع انواع الخضار
الخميس صنف واحد من الفاكهه باي وقت وباي كميه
الجمــعه صنف واحد من الفاكهة بااي وقت وبااي كمية
الاسبوع الرابع
السبــــت اربع قطع روستو او اربع قطع دجاج مسلوق 2بندورة وسط 4خيار علبة تونه كبيرة توست واحدة ليمونه
الاحـــــد 4 لحم مشوي خيار 2بندورة 1خس توست واحده 1تفاح 2ليمون
الاثنيـــن ملعقة لبنة واحده دون دسم علبة تونا كبيرة 4كوسا مسلوقه 2بندورة 2 خيار توست واحده ليمونه
الثلاثــاء نصف دجاجه مسلوقه او مشويه 2بندورة 4خيار ليمونه 1 توست 1 تفاح نصف ملعقه عسل او مربى من أي نوع
الاربعـاء 4 بيض مسلوق 2خس 3بندورة 4خيار ليمونه
الخميس 2صدر دجاج مسلوق - كيلو جبن قريشة توست واحده 2بندورة ليمونه نصف ملعقه صفيرة من الزبده
الجمــعه اربع قطع روستو او اربع قطع جاج مسلوق - 2بندورة وسط - 4خيار - علبة تونا كبيرة توست واحده ليمونه