انا اسوي رياضة بعد كل صلاة خاصة بالبطن
والمشي نص ساعة بعد التراويح
آمين
يوميات المجموعة الأولى (من وزن 69 وأقــــــــل) / المسابقة الرمضانية
متابعة النقاش، صفحة 158
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
5,085~ M!Ss AmOoOlA ~ ام اريج ياهلا فيك .. اووول شي حبيبتي انا وزني كان يوم تاريخ تسجيلي بالمنتدى 64 .. وانا والله جسمي مو متناااسق بالمرررة وكل الوزن عندي متجمـــــع في الارداف والفخوووذ .. عشااان كذا ابي اسوي ريجيم + تمارين خفيفة لأن ورطه لو يتعووود جسمي ع…
- هلا بنوتات
شحرورة ياقمر
والله الدايت هذا رهيب جدا وامس بعد ماكملت يوم كامل لقيت نفسي نقصت اكثر من كيلو
بس فرحت وخبصت
لكن عاقبت نفسي بالرياضة القاسية طول الليل وانا اتمرن
لكن اليوم مصممة اكمل نفس الدايت واشوف يأنا ياهو
واليوم عندي
برتقال وبس
وباقي البنات
امومة
ام الهيلان
بنفسجية
سنا الفضة
شقاوة فراشة
نانو
جرح2
ام عريب
الملكة الباكية
سوسو
نظرة غموض
وكل وحده ماذكرت اسمها
اخباركم ايه ياحلواااااااااات
وبالفعل احس عندي تحدي شديد للغاية
لان هذي المجموة مو زي باقي المجموعات
احس كلنا قلوبنا على بعض
الله يقوينا يارب اكثر
ويشد عزيمتنا اكثر واكثر - يومياتي يا بنات
الافطار ساعة الاذان على ثلاث تمرات ومعها كوب ماء و احيانا كوبين
ثم أنتظر بعد هذا 30 الى 50دقيقه ثم :
اكل طبق صغير من الارز او المكرونه او نصف رغيف مع نوع بروتينات مع خضار مع سلطه
ثم بعد صلاة التراويح قطعة حلويات او فاكهه او عصير وايادل بين الانواع يعني يوم حلا ويوم فاكهه ويوم عصير
السحور اما:
نصف رغيف ومعه نوع تختاريه تبعا لرغبتك ومعه زبادي،وانا غالبا ساختار الحمص
او قطعة حلويات مع الزبادي
مع مراعاة شرب الماء بكثره ومراعات حجم قطعة الحلويات ومنع المقليات تماما
هي يومياتي
و بديت المشي من امبارح
و هلا فطرت
يا الله ما باقي عالمغرب كتير راح علي اليوم الحمد لله
بس يا بنات مش عم بنزل
هاي أول مرة اعمل رجيم بحياتي
ما بعرف شو السبب
معقول الدورة
ولا فكركم الغي النشويات من النظام
ولا بدري اقرر النظام منيح او لا
ما بعرف عموما الحمد لله على نعمة الصحة الله يديمها عليكم و يشفي كل عليل - انسااانه اكثر حنا بخير نحمدووو
انتي كيفك؟؟
انا افطرت الحمد لله
شوربة خضار واكتشفت انو هالشوربه اللي صجيتكم عليها بس جزر وكوسه ومسميتها خضار هههههههههههه
وحبتين سبرنق رول بالفرن
وحبة جحه ( حب حب )
وعلى الساعه عشره او 11 بدل ماآكل تفاحه وبرتقاله بآكل قطعة شوكلت فيها 65 سعره حراريه بدال التفاح والبرتقال اللي فيهم سعرات حراريه اكثر والذ طبعا لوووولز
برتقال واحدة 110 جرام 62 س
تفاح
واحدة متوسطة 140 جرام 81
والسحور زبادي بإذن الله اذا لحقت على السحور ومانمت لأني بعتبرها مقاومه الحين هههههههههههه soO coOl انسااانه اكثر حنا بخير نحمدووو انتي كيفك؟؟ انا افطرت الحمد لله شوربة خضار واكتشفت انو هالشوربه اللي صجيتكم عليها بس جزر وكوسه ومسميتها خضار هههههههههههه وحبتين سبرنق رول بالفرن وحبة جحه ( حب حب ) وعلى الساعه عشره او 11 بدل ماآكل تف…
ياهلا والله بالبنات
اليوم ماشاء الله الصفحات ماشيه من الصباح
نتقابل بعد الفطور :26:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.