افاااااااااااااااااااااااااا بس افاااااااااااااااااااااااااااااااا
والله افاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
وكماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان افااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
ولا احد سال عني ولا احد قال فين دلوعة عبودي عسى ما شر
بس يالله الله يسامحكم
المهم انا امس شريت 3 كتب عن السمنه والله روووووووووووووعه واهم النقاط :
- الرياضه على الجوع تحرق العضلات وما تحرق الدهون .
- الاكل لازم يكون كل 3 ساعات يعني ست وجبات ( الوجبات الثلاثه الرئيسيه و3 وجبات خفيفه قبل كل وجبه ) علشان الجسم يقعد يحرق طول اليوم .
وكمان حاطين صور ناس كانوا سمينيييييييييييييييين ونحفوا بشكل رهيييييييييييب وبفتره بسيطه
وحاطين انظمه غذائيه حلووووه ومعقوله ومالها اضرار وفوق كذا مو بطيييييئه
وحاطين مجموعة رياضه منوعه مفيده لكل الجسم .
اذا حابين اقرا الكتب والخص لكم ما عندي مانع وعلى راحتكم
عبله هلااااااااااااااااااااااااااا وغلااااااااااااااااااااااا وحشتينا طمنينا عنك
بغيت اسالك وش اللي سمنك وصرتي بالسبعين ؟؟؟؟
يوميات المجموعة الثانية (من وزن 70 إلى 79) / المسابقة الرمضانية
متابعة النقاش، صفحة 64