-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

شكرا يادكتوره على اهتمامك بالرد بالنسبه لوالدى اعتقد ان سبب الاسهال انه شال جزء من الامعاء الغليظه والمعده لانه كان عنده سرطان فى القولون ولانه مكنش بيشتكى من الاسهال قبل كده اما بالنسبه ليه فانا اعانى من الامساك طول عمرى ولكنه لم يسبب ليه مشكله الا بعد ما خسيت حيث بدات اشعر بالانتفاخ من اقل الطعام وقد حاولت معالجه نفسى بالاطعمه الملينه ولكنها لاثؤثر فيه حتى الادويه المسهله تؤثر فيه بسيط ثم يعود الامساك بعدها تانى وانا لااريد ان اتناولها كثيرا فارجوك مساعدتى بنظام غذائى لحل هذه المشكله وتقليل وزنى وخاصه منطقة البطن والارداف مع العلم انى نحيفة جدا من فوق انا طولى147 وزنى53 عمرى20 سنه

الشكر لله يا غاليتي

وبالنسبه لوالداك فهو بحاجه الى تغذيه خاصه جدا وقليله جدا في الالياف والدهون

واحب اعرف هل يتناول حاليا الطعام في صورة مهروسه ؟؟؟؟؟؟؟ ام شبه سائله ؟؟؟؟؟؟؟؟

اما عنكي يا غاليتي فوزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+ 7 كجم ولديكي سمنه بسيطه


وعليكي يا غاليتي ان تعرفي ان انقاص الون لا يعني ان نحرم انفسنا من اي صنف غذائي حتى ولو كانت سعراته عاليه


فيجب عليكي التنويع والبعد عن المكسنات والملينات التي تزيد الحاله سوءا مع الوقت


واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي لعلاج السمنه والامساك لمدة اسبوعان:
****************************** ****************************** ****
صباحا علي الريق: كوب حليب قليل الدسم أو حلبة بالحليب أو شمام .

الافطار : بليلة (قمح + لبن + ملعقة سكر كبيره مساح )+بيضة مقلية أو عسل نحل +1/2 رغيف خبز أو 2 شريحة توست خبز +

بين الافطار والغذاء:
فاكهه (تين- مشمش- برقوق- خوخ- عنب- بلح).

الغداء: زبادي+ 3ملاعق ردة+سلطة خضروات (خس+خيار+ كرفس+ طماطم)+سمكه متوسطه مشوي أو 100جم لحمة مشوية+خضار سوتيه (كوسة أو بسلة أو بطاطس أو جزر) + طبق متوسط أرزأو كشري بالعدس+كوب عصير برتقال

بين الغذاء والعشاء:
موزه.
تصبيرة : عصير طماطم ، أو شاي خفيف بالبسكويت.

العشاء : كوب زبادىقليل الدسم بالردة +شوربة عدس أو 3 ملاعق فول مدمس كبيره او طبق متوسط بطاطس مسلوقه او قطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه مسلوقه +فاكهة (عنب) أوشمام أو بطيخ .
قبل النوم : عرقسوس أو تمرهندى .





اتفقنا يا غاليتي

وفي انتظارك للافاده بخصوص والداك

وحياك الله :)

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة دانة_F_S_A »
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أهلين دكتورة
أنا بصراحة أنا أبغى أعرف ايش أفضل كريم يستخدم مع الريجيم للوقاية من الترهلات وخصوصا الخطوط البيضاء
على العلم اني أمارس المشي ساعة 3 مرات في الاسبوع
وزني حاليا 75 طولي 163
أتبع الرجيم الكيميائي
متزوجة عندي 3 أطفال
عمري29
فصيلة الدم A+
أخشى كثيرا أن تظهر لي الخطوط البيضاء وخصوصا الذراعين و الصدر
لأنها موجودة عندي في أعلى الفخذين و البطن


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يزيد عن الوزن الطبيعي ب+13 كجم ولديكي سمنه متوسطه

وللوقاية من الترهلات والخطوط البيضاء يجب عليكي ان تهتمي بتناول غذاء صحي + بعض المشروبات المفيده لمنع الترهل كالكمون والزنجبيل

واليكي يا حببيتي الوصايا الهامه التاليه للتغذيه الصحيحه والتخلص من السمنه :
============================== =============


1-تناولي ثلاثة أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.



2- تناولي الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولِك للطعام فيقلل إحساسكِ بالجوع ويحد من تناولكِ للطعام.



3- ابدأي طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.



4-احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.


5- تناولي وجبتِك ببطءٍ شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصلي إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأي معدتِك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصلي إلى مرحلة الشبع.



6- قطعي الطعام إلى قطع صغيرة، وكلي قطعة قطعة، فقد وُجِدَ أنكِ تشبعين بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى إن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائِك الإحساس بالشبع.



7- استعملي أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولِك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسِك بالشبع.



8- ضعي الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغي الطعام جيدًاً ثم عاودي استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريحي دقائق في وسط تناول الطعام.



9-اجعلي الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.



10-لا تقذفي في فمك أي طعام جديد قبل أن تبلعي تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنبي تناول الطعام واقفًةً وتناوليه وأنت في هدوء واسترخاء.



بالطبع لو أنكِ التزمتِ بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأي بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام

11- احرصي يا حبيبتي على المشي يوميا لمدة متواصله فال45 د الدقيقه الأولى يخرج فيها الماء المختزن في الخلايا و15 الباقيه يبدا فيها اخراج الدهون الزائده من الجسم





نوع النشاط ؟؟ وهل تمارسي اي نشاط رياضي في الوقت الحالي ؟؟؟


الحالة الاجتماعيه

هل انتي حامل او مرضع

لو كنت مرضع فكم عمر طفلك الرضيع


هل سبق واتبعي نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم نقص الوزن ؟؟؟؟؟؟؟

هل تحرصين على اتباع رياضة المشي بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :

القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم

هل يعاني احد الوالدين من السمنه ؟؟؟؟؟؟؟؟

اوكي يا غاليتي في انتظارك للافاده ويسعدنا المزيد من تواصلك
_____________________________________________________
شكرا جزيلا لردك السريع والمفيد و أعتذر لتأخري
أود أن أجيبك على تساؤؤلاتك حتى تفيديني أكثر
أنا متزوجة منذ 12عاما
لدي 3 أطفال- غير مرضع - لا أشتكي من أي مرض الحمد لله
أصبت بسمنة مفرطة بعدزواجي و انجابي لطفلي الأول ( أصبح وزني 81 بعد أن كان 60 )
جربت كل أنواع الريجيمات إللي بالدنيا من الكيميائي إلى ريجيم هوليود إلى الشوربة الحارقة إلى الصيام وتناول وجبة واحدة فقط 2 توست وجبن قليل الدسم
بعدها نزل وزني الحمد لله
لكن بعد أن أصبح عمر ابني3 سنوات تخرجت و جلست في المنزل3 سنوات بصراحة أحلى 3سوات في عمري،لماذا؟
لأني صنعت لنفسي برنامج غذائي صحي ومتنوع + رياضة ومشي على السير الكهربائي لمدة ساعة يوميامع الحرص على الإكثارمن شرب الماء
خلالها أنجبت طفلي الثاني ويالروعة أفضل حمل و أفضل ولادة وأفضل لياقة ولم يزدد وزني خلال الحمل ولم أعاني من الزلال والانتفاخ على عكس الحمل الأول
بصراحة كان جسمي خيالي ولا أحد يصدق أنني أنجبت طفلين
أعتقد أن السر كان في ممارسة المشي يوميا بسرعة 5.5 كم/س+ الرياضة السويدية + الطعام الصحي(الرز الأسمر+السلطات+الأسماك ......)
استطعت انقاص وزني إلى 63 كيلو لقد ثبت وزني أكثر عند 66
الطامة الكبرى هي عندما توظفت وظيفة متعبة للغاية وانقطعت تماما عن ممارسة الرياضة لعدم وجود الوقت فبدأ وزني يزداد و ظهرت التصفطات في بطني
وزني حاليا بعد أن أنجبت طفلتي 77 والطامة الأكبر أنوزني في تذبذب من 73 إلى 77 طالع نازل طالع نازل مش قادرة أسيطر عليه
وزني مسبب لي احباااااااااااااااااااااااااط كبير
طبعا أصبح الريجيم و الحرمان من الطعام صعب جدا مش زي قبل
مع تعب الدوام و العيال تأتيني حالة أبغى أمضغ أي شئ حتى لو مش جيعانة يعني (تفريغ بس)
بصراحة هذي هي مشكلتي الحالية هي اني بس أبغى آكل على طول تفكيري بالأكل ما أعرف ليش صرت كذا أول ما أشوف أكل على طول أنقض عليه أو من غير تفكيييير
أتمنى أن أجد عندك تفسير وحل لمشكلتي:26:
نسيت أقول لك العمر 30
و والدتي لديها سمنة وهي مثلي ذات ريجيمات دائما
بالنسبة للأعشاب جربت الزنجبييل والمرامية و النعناع سببت لي هبوط في الضغط

مساء الخير دكتورة
انا كان وزني 82 كيلو سويت ريجيم كيميائي لمدة 4 شهور حتى اصبح وزني 66 كيلو
بعدها حملت يادكتورة وبعد الولادة رجع وزني السابق
ارجوك ساعديني يا دكتورة
احلم ان اكون رشيقة
جزاك الله خير